Cos'è il ventre grasso e come sbarazzarsi di esso

Molte persone che cercano di perdere peso si preoccupano soprattutto di dimagrire le loro midsection. Rispondi alla domanda "cos'è il grasso della pancia" e impara come liberarsene con l'aiuto di Atkins:

Grasso della pancia definito

Il grasso della pancia è un eccesso di grasso addominale che circonda gli organi dello stomaco. Esistono tre tipi di grassi: i trigliceridi (il grasso che circola nel sangue), il grasso sottocutaneo (lo strato direttamente sotto la superficie della pelle) e il grasso viscerale (grasso della pancia pericoloso). Il grasso viscerale si trova sotto i muscoli dello stomaco e pone molti pericoli per la salute quando ce n'è troppo.

Cosa fa il grasso della pancia al tuo corpo?

Il grasso della pancia non si siede solo lì; può avere impatti negativi su quasi tutti gli organi del corpo attraverso la produzione di ormoni e sostanze chimiche in eccesso. Avere troppo grasso viscerale può metterti a rischio per molti altri problemi di salute come le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e il cancro del colon-retto.

Come fai a sapere se hai troppo grasso della pancia?

Un modo semplice per determinare se hai troppo grasso della pancia è quello di misurare te stesso a casa. Prendi un metro e avvolgilo intorno allo stomaco, direttamente sopra l'osso. Il nastro dovrebbe essere aderente ma non troppo stretto. Per le donne, una misura di 35 pollici o più indica una quantità malsana di grasso della pancia. Per gli uomini, una misura di 40 pollici o più indica una misura non salutare.

Qual è il modo migliore per sbarazzarsi del grasso della pancia?

Il modo migliore per sbarazzarsi di grasso della pancia implica considerare tre fattori principali: esercizio fisico, dieta e sonno.

  1. L'esercizio fisico regolare è uno dei modi migliori per sbarazzarsi del grasso della pancia. Prendi la mira per mezz'ora di vigoroso esercizio aerobico almeno 4 volte a settimana: fare jogging, andare in bicicletta stazionaria e usare l'ellittico sono tutte ottime opzioni. Esercizi moderati come camminare il cane o lavorare nel cortile possono anche aiutare a bruciare il grasso della pancia.
  2. Seguire una dieta sana è anche un modo efficace per sbarazzarsi del grasso della pancia. Le diete ricche di fibre e povere di carboidrati, che includono alimenti come pesce, pollame, carni magre, uova, grassi sani come l'avocado e l'olio d'oliva e molte verdure colorate, accumulano meno grasso viscerale. Assicurati che l'assunzione di liquidi sia adeguata
  3. Le persone che ricevono regolarmente 6-7 ore di sonno ogni notte tendono ad avere minori quantità di grasso viscerale. Crea un programma di sonno sano per te stesso e assicurati di seguirlo.

Ridurre il grasso della pancia ora può farti risparmiare molti rischi per la salute più avanti nella vita. Mantieni sano con un buon sonno, un sacco di esercizio fisico e una dieta a basso contenuto di carboidrati sano! Scopri come Atkins 20® e Atkins 40® scelgono un piano di perdita di peso perfetto per te.

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Grasso della pancia
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