Comprendi i tuoi rischi per prevenire un attacco di cuore

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Sapere è potere. Comprendi i rischi che affronti per un attacco di cuore.

Ricerche approfondite hanno identificato fattori che aumentano il rischio di una persona per la malattia coronarica in generale e per l'attacco cardiaco in particolare.

Più fattori di rischio sono presenti e maggiore è il grado di ciascun fattore di rischio, maggiore è la probabilità di sviluppare una malattia coronarica - un termine comune per l'accumulo di placca nelle arterie del cuore che potrebbe portare ad un infarto. I fattori di rischio si dividono in tre ampie categorie:

  1. Principali fattori di rischio - La ricerca ha dimostrato che questi fattori aumentano significativamente il rischio di malattie cardiache e dei vasi sanguigni (cardiovascolari).
  2. Fattori di rischio modificabili - Alcuni importanti fattori di rischio possono essere modificati, trattati o controllati attraverso farmaci o cambiamenti dello stile di vita.
  3. Fattori di rischio contributivi - Questi fattori sono associati ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, ma il loro significato e la loro prevalenza non sono ancora stati determinati.

L'American Heart Association raccomanda di concentrarsi sulla prevenzione delle malattie cardiache nelle prime fasi della vita. Per iniziare, valuta i fattori di rischio e lavora per tenerli bassi. Prima identificherai e gestirai i tuoi fattori di rischio, maggiori saranno le tue possibilità di condurre una vita sana per il cuore.

Le tre categorie di fattori di rischio sono dettagliate qui:

Principali fattori di rischio che non possono essere modificati

Potresti essere nato con determinati fattori di rischio che non possono essere modificati. Maggiore è il numero di questi fattori di rischio, maggiore è la probabilità di sviluppare una malattia coronarica. Poiché non puoi fare nulla per questi fattori di rischio, è ancora più importante gestire i fattori di rischio che possono essere modificati.

Aumento dell'età

La maggior parte delle persone che muoiono di malattia coronarica ha 65 anni o più. Mentre gli attacchi di cuore possono colpire persone di entrambi i sessi in età avanzata, le donne sono più a rischio di morire (entro poche settimane).

Genere maschile

Gli uomini hanno un maggiore rischio di infarto rispetto alle donne e gli uomini hanno attacchi più precoci nella vita.

Anche dopo che le donne raggiungono l'età della menopausa, quando il tasso di mortalità delle donne per malattie cardiache aumenta, il rischio di infarto da parte delle donne è inferiore a quello degli uomini.

Eredità (compresa la razza)

I figli di genitori con malattie cardiache hanno maggiori probabilità di sviluppare loro stessi malattie cardiache.

Gli afro-americani hanno un'alta pressione sanguigna più grave rispetto ai caucasici e un rischio più elevato di malattie cardiache. Il rischio di malattie cardiache è anche più alto tra messicani americani, indiani d'America, hawaiani nativi e alcuni asiatici-americani. Ciò è in parte dovuto a più alti tassi di obesità e diabete. [4]

La maggior parte delle persone con una significativa storia familiare di malattie cardiache ha uno o più altri fattori di rischio. Proprio come non puoi controllare la tua età, sesso e razza, non puoi controllare la tua storia familiare. Quindi, è ancora più importante trattare e controllare qualsiasi altro fattore di rischio modificabile che hai.

Principali fattori di rischio che puoi modificare, trattare o controllare

Fumo di tabacco

Il rischio che i fumatori sviluppino una malattia coronarica è molto più alto di quello dei non fumatori.

Il fumo di sigaretta è un potente fattore di rischio indipendente per la morte cardiaca improvvisa in pazienti con malattia coronarica. Il fumo di sigaretta interagisce anche con altri fattori di rischio per aumentare notevolmente il rischio di malattia coronarica. L'esposizione al fumo di altre persone aumenta il rischio di malattie cardiache anche per i non fumatori.

Ulteriori informazioni su fumo e malattie cardiovascolari

Colesterolo alto nel sangue

Con l'aumento del colesterolo nel sangue, aumenta anche il rischio di malattia coronarica. Quando sono presenti anche altri fattori di rischio (come l'ipertensione e il fumo di tabacco), questo rischio aumenta ancora di più. Il livello di colesterolo di una persona è anche influenzato da età, sesso, ereditarietà e dieta. Ecco la verità su:

  • Colesterolo totale
    Il tuo punteggio totale di colesterolo viene calcolato usando la seguente equazione: HDL + LDL + 20 percento del tuo livello di trigliceridi.
  • Colesterolo a bassa densità di lipoproteine ​​(LDL) = colesterolo "cattivo"
    Un basso livello di colesterolo LDL è considerato buono per la salute del cuore. Tuttavia, il tuo numero di LDL non dovrebbe essere il fattore principale nel guidare il trattamento per prevenire infarto e ictus, secondo le ultime linee guida della American Heart Association. Inoltre, i pazienti che assumono statine non hanno più bisogno di abbassare i livelli di colesterolo LDL a un numero target specifico. I fattori dello stile di vita, come una dieta ricca di grassi saturi e trans, possono aumentare il colesterolo LDL.
  • Colesterolo ad alta densità-lipoproteina (HDL) = colesterolo "buono"
    Con il colesterolo HDL (buono), i livelli più alti sono in genere migliori. Il basso colesterolo HDL ti mette a rischio più elevato per le malattie cardiache. Le persone con alti livelli di trigliceridi di solito hanno anche un colesterolo HDL più basso. I fattori genetici, il diabete di tipo 2, il fumo, il sovrappeso e la sedentarietà possono tutti comportare un abbassamento del colesterolo HDL.
  • trigliceridi
    I trigliceridi sono il tipo più comune di grasso nel corpo. I livelli normali di trigliceridi variano in base all'età e al sesso. Un alto livello di trigliceridi combinato con bassi livelli di colesterolo HDL o colesterolo LDL è associato all'aterosclerosi, che è l'accumulo di depositi di grasso all'interno delle pareti delle arterie che aumenta il rischio di infarto e ictus.

Ulteriori informazioni sulla gestione del colesterolo.

Alta pressione sanguigna

L'ipertensione aumenta il carico di lavoro del cuore, inducendo il muscolo cardiaco ad addensarsi e diventare più rigido. Questo irrigidimento del muscolo cardiaco non è normale e causa il cuore a funzionare in modo anomalo. Aumenta anche il rischio di ictus, infarto, insufficienza renale e insufficienza cardiaca congestizia.

Quando l'ipertensione è presente insieme all'obesità, al fumo, ai livelli elevati di colesterolo nel sangue o al diabete, il rischio di infarto o ictus aumenta ancora di più.

Ulteriori informazioni sulla gestione della pressione sanguigna.

Inattività fisica

Uno stile di vita inattivo è un fattore di rischio per la malattia coronarica. Un'attività fisica regolare, da moderata a vigorosa, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari [6]. L'attività fisica può aiutare a controllare il colesterolo nel sangue, il diabete e l'obesità. Può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna in alcune persone.

Ulteriori informazioni su come diventare attivi.

Obesità e sovrappeso

Le persone che hanno un eccesso di grasso corporeo - specialmente se molte sono in vita - hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache e ictus, anche se queste stesse persone non hanno altri fattori di rischio.

Adulti in sovrappeso e obesi con fattori di rischio per malattie cardiovascolari come ipertensione, colesterolo alto o glicemia alta possono apportare modifiche dello stile di vita alla perdita di peso e produrre una significativa riduzione dei fattori di rischio come trigliceridi, glicemia, HbA1c e il rischio di sviluppare Tipo 2 diabete.

Molte persone potrebbero avere difficoltà a perdere peso. Ma per quelli sopra un peso sano, una perdita di peso sostenuta dal 3 al 5 per cento del peso corporeo può portare a una significativa riduzione di alcuni fattori di rischio. Perdite di peso più prolungate possono migliorare la pressione sanguigna, il colesterolo e la glicemia.

Ulteriori informazioni sulla gestione del tuo peso.

Diabete

Il diabete aumenta seriamente il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Anche quando i livelli di glucosio sono sotto controllo, il diabete aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus. I rischi sono ancora maggiori se la glicemia non è ben controllata.

Almeno il 68% delle persone con diabete over 65 muore per una qualche forma di cardiopatia. Nello stesso gruppo, il 16% muore di ictus.

Se hai il diabete, assicurati di lavorare con il tuo medico per gestirlo e controllare qualsiasi altro fattore di rischio che puoi. Per aiutare a gestire la glicemia, le persone con diabete obeso o in sovrappeso dovrebbero apportare cambiamenti nello stile di vita, come mangiare meglio o fare attività fisica regolare.

Ulteriori informazioni sulla gestione del diabete.

Altri fattori che contribuiscono al rischio di malattie cardiache

Stress

La risposta individuale allo stress può essere un fattore che contribuisce agli infarti.

Alcuni scienziati hanno notato una relazione tra rischio di malattia coronarica e stress nella vita di una persona, insieme ai loro comportamenti di salute e allo stato socioeconomico. Questi fattori possono influenzare i fattori di rischio stabiliti.

Ad esempio, le persone sotto stress possono mangiare troppo, iniziare a fumare o fumare più di quanto farebbero altrimenti.

Ottieni suggerimenti e strumenti per la gestione dello stress.

alcool

Bere troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di cardiomiopatia, ictus, cancro e altre malattie. Può anche contribuire ad alti trigliceridi e produrre battiti cardiaci irregolari. Inoltre, il consumo eccessivo di alcol contribuisce all'obesità, all'alcolismo, al suicidio e agli incidenti.

Detto questo, c'è un vantaggio protettivo per moderare il consumo di alcol.

Se bevi, limita il consumo di alcol a non più di due bicchieri al giorno per gli uomini e non più di un drink al giorno per le donne. L'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo definisce una bevanda come 1/2 once liquide (erba cipollina) di 80 alcolici resistenti (come bourbon, scotch, vodka, gin, ecc.), 5 fl. once. di vino o 12 fl. once. di birra normale.

Non è raccomandato che i non bevitori inizino a usare l'alcol o che i bevitori aumentino la quantità che bevono.

Leggi la nostra raccomandazione su alcol e malattie cardiovascolari.

Dieta e nutrizione

Una dieta sana è una delle migliori armi per combattere le malattie cardiovascolari. Quello che mangi (e quanto) può influenzare altri fattori di rischio controllabili, come il colesterolo, la pressione sanguigna, il diabete e il sovrappeso.

Scegli cibi ricchi di sostanze nutritive, che hanno vitamine, minerali, fibre e altri nutrienti, ma sono meno calorici degli alimenti poveri di nutrienti. Scegli una dieta che enfatizzi verdure, frutta e cereali integrali. Una dieta sana per il cuore comprende anche latticini a basso contenuto di grassi, pollame, pesce, legumi, noci e oli vegetali non tropicali. Assicurati di limitare l'assunzione di dolci, bevande zuccherate e carni rosse.

Per mantenere un peso sano, coordinare la dieta con il livello di attività fisica in modo da consumare tutte le calorie che assumi.

Scopri di più su un'alimentazione sana.

Prevenire attacchi di cuore

Troppo giovane per preoccuparsi di un attacco di cuore?

Un attacco di cuore può verificarsi a qualsiasi età. Non sei mai troppo giovane per iniziare una vita sana per il cuore. Se hai più di 40 anni o se hai più fattori di rischio, lavora a stretto contatto con il tuo medico per affrontare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

La prevenzione degli attacchi cardiaci è fondamentale. Dovrebbe iniziare presto nella vita. Inizia con una valutazione dei tuoi fattori di rischio. Quindi sviluppa un piano che puoi seguire per mantenere un basso rischio di infarto.

Per molte persone, il loro primo infarto è disabilitante o addirittura fatale. Fai tutto il possibile per ridurre il rischio.

Apprendi le basi della salute del cuore

Ridurre il rischio inizia con scelte intelligenti.

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