Quanto è normale pesare a 45?

Trovare il peso ideale può essere piuttosto confuso. I media producono costantemente immagini di modelli sottili e sottopeso, e questo può avere un effetto negativo sugli spettatori, secondo la National Eating Disorders Association. ABC News ha riferito nel 2012 che la donna media è il 23 percento più pesante del modello medio. Due decenni fa, però, il modello medio pesava solo l'8% in meno rispetto alla media. Non c'è da meravigliarsi, quindi, che sia gli uomini che le donne abbiano prospettive distorte sul normale peso corporeo, specialmente con l'età.

Indice di massa corporea

Il peso corporeo ideale varia da persona a persona. Invece di concentrarsi sul numero di sterline, uomini e donne dovrebbero concentrarsi sul loro indice di massa corporea, noto anche come BMI. Il Centers for Disease Control and Prevention spiega che il BMI di solito indica se una persona ha una percentuale normale di grasso corporeo. Quando il tuo indice di massa corporea è troppo alto o troppo basso, può servire da avvertimento per le future complicazioni di salute, come le malattie cardiache. Generalmente, l'IMC di 18,5 o inferiore è considerato sottopeso, da 18,5 a 24,9 è normale, da 25 a 29,9 è sovrappeso e 30 o superiore è obeso. Per misurare il tuo indice di massa corporea, puoi cercare un calcolatore di BMI online.

Telaio del corpo

La struttura del corpo ha molto a che fare con il tuo peso normale o ideale. Alcune persone hanno cornici più grandi di altre, il che spesso significa che peseranno di più - e questo è salutare. Quelli con fotogrammi più grandi dovrebbero pesare da qualche parte sulla parte più alta di un BMI sano. Secondo il National Institutes of Health, valuta la struttura corporea misurando le dimensioni del tuo polso. Per le donne che sono 5'2 "o più corte, una misura del polso di 5,5 pollici o inferiore è considerata piccola, 5,5-5,75 è di media grandezza e 5,75 pollici o più grande è grande. Le donne tra 5'2" e 5'5 "hanno cornici piccole a meno di 6 pollici, medio tra 6 e 6,25 pollici e grande a 6,25 pollici o più grande.Le donne più alte hanno telai piccoli a 6,25 pollici, medio tra 6,25 a 6,5 ​​pollici e grandi a 6,5 ​​pollici o più grandi.Gli uomini sono considerati piccoli quando i loro polsi misurano più piccolo di 6,5 pollici, medio quando sono tra 6,5 ​​e 7,5 pollici e grandi quando sono più di 7,5 pollici.

Genere

Le donne di solito pesano più degli uomini e anche le donne hanno un tempo di dimagrimento più duro rispetto agli uomini. Secondo la rivista "Time", ciò è dovuto alla composizione corporea. Le donne hanno circa il 10% in più di grasso corporeo rispetto agli uomini, anche quando entrambi sono fuori forma. Per questo motivo, non è saggio confrontare il peso ideale di una femmina di 45 anni con quello di un maschio di 45 anni, anche quando tutti gli altri fattori sono uguali, come l'altezza e la struttura del corpo.

Massa muscolare

Sebbene il BMI sia di solito una misura relativamente accurata del grasso corporeo di una persona, è anche una formula imperfetta, soprattutto per gli atleti, afferma Fox News. Questo perché il BMI non prende in considerazione la massa muscolare e il muscolo pesa più del grasso. Ad esempio, la star del basket Shaquille O'Neal è stata considerata obesa secondo gli standard BMI nel 2005, anche se era in ottima forma. Se sei un appassionato frequentatore di palestra - specialmente se ascolti - l'IMC potrebbe non essere adatto a te e il tuo peso perfetto potrebbe essere più alto dell'ideale.

Riferimenti

Circa l'autore

Debbie Lechtman è una scrittrice che vive a Hartford, Connecticut. Ha una laurea in giornalismo presso la Syracuse University. In passato ha lavorato per importanti pubblicazioni nazionali, specializzandosi in fitness e benessere. Attualmente lavora come scrittrice e copywriter ed è in attesa della prossima pubblicazione di due racconti su riviste letterarie.

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