Six Pack basato sulla scienza

Ecco le 4 principali regole per la dieta per la perdita di grasso più importanti ... e perché è necessario interromperle

REGOLA # 1: "Non mangiare mai a tarda notte".

Ora, se hai mai provato a perdere peso prima, sono sicuro che hai sentito che mangiare di notte ti farà ingrassare ...

Il motivo è che se mangi prima di coricarti, non brucerai calorie attivamente mentre dormi, quindi conserverai il cibo come grasso corporeo ... Ti sembra familiare?

Beh, odio dirtelo ... Ma non è sempre vero.

Vedete, se si mangia costantemente durante il giorno e il maiale fuori di notte, beh allora sì, logicamente si farebbe ingrassare.

Ma, mantenendo i livelli di ormoni brucia grassi ridotti al minimo, darai al tuo corpo la possibilità di usare l'energia che ha già immagazzinato - Significa che avrai la libertà di nutrirti dei tuoi cibi preferiti senza il senso di colpa di mangiare tardi ...

In effetti, se hai tempo per mangiare i periodi giusti ... In realtà puoi migliorare i risultati che vedrai mangiando così tardi.


REGOLA N. 2: "Non saltare la colazione".

Se sei un ragazzo che infrange questa regola perché non hai il tempo di preparare un pasto mattutino o forse non hai molto appetito quando ti svegli - Non ti preoccupare!

Perché ecco la vera verità sul cosiddetto "pasto più importante della giornata ...

Durante il tuo ciclo notturno del sonno, il tuo corpo passa da uno stato "alimentato" a uno "stato a digiuno" - dove non si rompe più o non si assorbono i nutrienti dal cibo che hai mangiato.

Ciò significa che il tuo corpo inizierà naturalmente a sfruttare l'energia immagazzinata (grasso corporeo) per il carburante.

Tuttavia, quando si decide di mangiare la prima cosa al mattino, si sta letteralmente rompendo il digiuno (break-fast), e invece, innescando i livelli di ormone brucia grassi a salire.

Il tuo ormone brucia grassi è l'ormone responsabile della conservazione del grasso.

Quindi, se aumentiamo i nostri livelli di ormone brucia grassi per prima cosa al mattino, stiamo inviando i nostri corpi proprio nella modalità di immagazzinamento del grasso.

Tuttavia, quando saltiamo la colazione, i nostri livelli di ormoni brucia grassi rimangono bassi ...

E quando i nostri livelli di ormoni brucia grassi sono bassi, possiamo continuare a sfruttare il grasso immagazzinato e bruciarlo per il carburante tutto il giorno.


REGOLA N. 3: "Mangia 3-6 piccoli pasti durante il giorno".

Qualunque ragazzo impegnato ti dirà che smettere di fare quello che sta facendo ogni 2-3 ore per soffocare un noioso pasto dietetico non è qualcosa che gli piace fare ...

È difficile rimanere produttivi quando si interrompe costantemente per mangiare.

Per non parlare del lavoro di preparazione che devi fare per assicurarti di avere 3 pasti sani pre-confezionati e confezionati quando vai a lavoro è un enorme dolore ...

Ma fortunatamente per i ragazzi che vogliono perdere peso ... Non è un male necessario come molti di noi sono stati indotti a credere ... E tutto si ricollega al tuo principale ormone che immagazzina grassi.

Quando mangi ogni 2-3 ore, il tuo corpo rimane in quello che viene chiamato "stato nutrito".

In questo stato, il tuo livello di ormoni brucia grassi rimane alto tutto il giorno ... Il che significa che sei praticamente nella modalità di conservazione del grasso per tutto il giorno.

Perché stai costantemente mangiando, non dai mai al tuo corpo la possibilità di raggiungere il suo stato naturale di bruciare i grassi ...

E come ho detto prima, abbiamo bisogno di avere bassi livelli di ormoni brucia grassi per raggiungere questo obiettivo.


REGOLA 4: "Devi cambiare COSA mangio per perdere peso."

L'abbiamo già sentito prima ...

Taglia i tuoi carboidrati ... Vai a basso contenuto di grassi ... Mangia meno calorie ... Evita il cibo spazzatura a TUTTI i costi ...

Ogni piano di dieta sotto il sole ha una sorta di 'restrizione' posizionata su quali tipi di alimenti puoi e non puoi mangiare per vedere i risultati ...

E per me, sacrificare il piacere del cibo non era proprio il modo in cui volevo vivere la mia vita.

La maggior parte delle diete ti condiziona a sentirti in colpa per aver mangiato i cibi che ami ... Oppure ti fa sentire come se fossi un fallimento quando ti cacci in tentazione e ti concedi un po 'di relax.

Penso che fondamentalmente, questo è il motivo per cui le "diete tradizionali" non funzionano ...

Ma come ho detto, il digiuno non è una dieta ... È un modo di pianificare il periodo di tempo in cui si mangia in modo da poter raggiungere il tuo stato naturale di bruciare i grassi.

Ciò significa che per vedere i risultati, non devi limitarti a mangiare il cibo che ami ... Devi solo modificare quando mangi.

Ora non sto dicendo che dovresti prendere il digiuno in modo da poter mangiare gelato e twinkies ogni notte ... Perché anche se potresti ancora perdere peso, non sarà sano ...

C'è un equilibrio molto specifico - ed è quello che il mio Science Based Sixpack Program è progettato per fornire agli uomini che sono finalmente pronti a perdere peso e sentirsi completamente soddisfatti nel processo.


* "Basta svegliarmi e andare in giro per la mia giornata, e poi quando torno a casa dal lavoro ... riesco a mangiare esattamente quello che voglio e ANCORA mantenere in ottima forma. Il digiuno ha reso i miei obiettivi di perdita di grasso un pezzo di torta. Post scriptum Adoro la torta."

-Casey Dudek

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