La tua guida per perdere peso con Ipotiroidismo

1. Ottieni 20 minuti di luce solare ogni giorno

La migliore fonte di vitamina D per aiutare a curare l'ipotiroidismo proviene dalla luce solare naturale. La vitamina D è necessaria per la normale produzione di ormoni tiroidei.

2. Potrebbe essere necessario più L-tirosina

L-tirosina è solo un aminoacido che viene utilizzato dalla tiroide insieme allo iodio, per attivare il metabolismo aumentando gli ormoni T3 e T4.

La L-tirosina si trova in molti alimenti proteici come carne, latticini, pesce, frumento e avena ma se le proteine ​​costituiscono il 30% della tua dieta allora probabilmente stai già assumendo abbastanza L-tirosina nella tua dieta.

3. Cerca di non stressarti troppo

4. Evitare cloro e fluoro

Meno Iodio = Meno produzione di ormoni tiroidei e poiché la maggior parte dell'acqua di rubinetto è piena di fluoro e cloro ...

Hai bisogno di bere acqua in bottiglia che è senza cloro e fluoro e hai bisogno di evitare il dentifricio che contiene fluoro e solo per dimostrare quanto sia importante che tu eviti il ​​fluoruro ...

Uso del fluoruro da utilizzare come farmaco per il trattamento dell'ipertiroidismo (una tiroide iperattiva) perché rende la tiroide poco attiva molto rapidamente.

Il fumo altera la secrezione dell'ormone tiroideo e l'azione dell'ormone tiroideo.

6. Esercizio da 30 a 60 minuti al giorno

L'esercizio fisico migliorerà il flusso di sangue alla tiroide che porterà a una maggiore produzione di ormone tiroideo e più intenso è il tuo esercizio = migliore è il flusso sanguigno alla tiroide.

1. Ashwagandha

L'Ashwagandha è stato tradizionalmente usato nella medicina ayurvedica per supportare la tiroide. Gli studi dimostrano che migliora la funzione tiroidea e produce un aumento significativo dell'ormone tiroideo T4.

2. Estratto di Guggul

La ricerca nei topi mostra che l'estratto di Guggul ha azioni di stimolazione della tiroide molto forti e aumenta l'assorbimento di iodio (guarda perché è importante qui) e…

Una nuova ricerca sulle donne con ipotiroidismo mostra che le donne che assumevano un integratore Guggul ogni giorno avevano maggiori probabilità di perdere peso.

3. Coleus Foreskohlii

Un'erba originaria delle aree subtropicali dell'India, della Thailandia e della Birmania. È ampiamente usato nella medicina ayurvedica. Il suo costituente attivo Forskolin ha dimostrato di aumentare la produzione di ormoni tiroidei e stimolare il loro rilascio.

I goitrogens si trovano principalmente negli alimenti e nelle verdure crocifere legate alla soia e in molti altri alimenti come pesche, fragole e miglio (clicca qui per vedere l'elenco completo) e ...

Volete evitare i Goitrogens perché contengono sostanze chimiche che rendono più difficile per la tiroide produrre ormoni tiroidei che mantengano il metabolismo normale e poiché potrebbe essere impossibile evitare completamente tutti i cibi gozzogeni nella dieta ...

Puoi cucinare cibi gozzogeni per rimuovere le sostanze chimiche che interferiscono con la normale funzione della tiroide più mangiando questi alimenti goitrogenici con moderazione e non mangiandoli eccessivamente non avrà alcun effetto negativo sulla tiroide e ...

Fai il test qui sotto per vedere se c'è la possibilità che tu possa avere ipotiroidismo.

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