Ricetta di dimagrimento mondo pesce torte


Ricetta di dimagrimento mondo pesce torte


Amo il pesce e quando cercavo un modo veloce per usare una scatola di tonno pensavo alle torte di pesce. Non lesinare sul pesce. Io uso il tonno in scatola come l'ho nella credenza ed è già pronto, ma tutti i pesci saporiti sapranno farlo, salmone, eglefino affumicato, sgombro. Basta cuocere e sfaldarsi mentre le patate stanno bollendo. Questo va bene con l'insalata, ma sarebbe anche bello con molte delle tue verdure preferite. Ho usato una miscela di patate e patate dolci per dare più sapore.

Dolci di pesce mondo dimagrante


Servi 2
Tempo di preparazione 45 minuti

ingredienti

1 scatola di tonno in acqua (o salamoia) scolata
1 patata bollente media, a cubetti
1 patata dolce media, a dadini
2 cipolline tritate finemente
Manciata di erbe fresche, ad es. prezzemolo tritato, coriandolo o aneto
Sale e pepe
Spray a basso contenuto calorico, come Fry Light, per friggere

Metodo


Sbuccia e taglia le patate. Tagliare a cubetti e far bollire fino a quando non è morbido. 10 - 15 minuti a seconda delle dimensioni.
Scolare bene il tonno in scatola e affettare le cipolline. Se si utilizza pesce fresco, sfaldarlo in pezzi e controllare le ossa.
Schiacciate le patate e mescolate il pesce, le cipolle e le erbe tritate.
Condire con sale e pepe
Dividi in quattro e forma in polpette con le mani.
Spruzzare una padella antiaderente con uno spray a basso contenuto calorico come Fry Light e friggere delicatamente i tortini, girando una volta, fino a doratura. Circa 8 minuti per lato.

Utilizzare il tonno in scatola può renderli un po 'asciutti, non hanno grassi da inumidire, quindi serviti con molte verdure, un'insalata verde fresca o una salsa deliziosa.



Usando gli ingredienti di cui sopra questi sono Syn free ma i Syns cambiano spesso quindi se Syns è molto importante per te, controlla per essere sicuro.
4.2
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