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Esempio di calorie 2300 programma di dieta

Programma di dieta di domenica

2273.1 calorie 260,3 g di carboidrati 80,7 g di grassi 141,8 g di proteine

Colazione

726,0 calorie | 93,8 g di carboidrati | 23,7 g di grassi | 45,0 g di proteine

1 servendo Frullato di proteine ​​di arachidi al cioccolato
538.4 calorie | 48,8 g di carboidrati | 22,7 g di grassi | 40,4 g di proteine

1 melone, medio (circa 5 "dia) (552 g) meloni
187,7 calorie | 45,0 g di carboidrati | 1,0 g di grassi | 4,6 g di proteine

Frullato di proteine ​​di arachidi al cioccolato
ridimensionato a 1 porzione
meloni
1 melone, medio (circa 5 "dia) meloni

Frullato di proteine ​​di arachidi al cioccolato
Includere una tazza di cubetti di ghiaccio per un migliore shake (o più latte / acqua). Aggiungere tutto a un frullatore e mescolare bene. La parte di cioccolato proviene dall'uso di polvere proteica di cioccolato, ma anche altri aromi possono funzionare, oppure puoi aggiungere un cucchiaino di cacao se hai proteine ​​non aromatizzate.

Pranzo

814,7 calorie | 76,9 g di carboidrati | 28,4 g di grassi | 60,2 g di proteine

2 rollup Pollo Caesar Wraps
740,9 calorie | 62,5 g di carboidrati | 27,7 g di grassi | 57,9 g di proteine

2 medio (circa 2-3 / 4 "di lunghezza, 2-1 / 2 di diametro) (238 g) peperone rosso
73,8 calorie | 14,4 g di carboidrati | 0,7 g di grassi | 2,4 g di proteine

Pollo Caesar Wraps
ridimensionato a 2 rollup
peperone rosso
2 medio (circa 2-3 / 4 "di lunghezza, 2-1 / 2 di diametro) peperone rosso

Pollo Caesar Wraps
Metti i primi 5 ingredienti in una ciotola grande. Aggiungi condimento; lanciare leggermente.Cucchiaio su tortillas; arrotolare.

Cena

732,3 calorie | 89,5 g di carboidrati | 28,5 g di grassi | 36,5 g di proteine

1 servendo Lenticchie di cumino in foglie di indivia
306,7 calorie | 48,8 g di carboidrati | 2,8 g di grassi | 27,9 g di proteine

1 servendo Tagliatelle all'uovo imburrate
425,6 calorie | 40,8 g di carboidrati | 25,7 g di grassi | 8.6g Proteine

Lenticchie di cumino in foglie di indivia
ridimensionato a 1 porzione
Tagliatelle all'uovo imburrate
ridimensionato a 1 porzione

Lenticchie di cumino in foglie di indivia
Scolare le lenticchie in scatola, sciacquare e lasciar scolare bene. Accantonare. Tritare e soffriggere a secco gli scalogni senza olio fino a quando saranno leggermente carbonizzati per circa 5 minuti in una padella. Togliere dal fuoco e metterli in una ciotola. Aggiungi i semi di finocchio, il cumino, lo yogurt e le lenticchie e mescola per unire. Aggiungere il prezzemolo tritato e condire a piacere con pepe e sale. Riempire la cavità delle foglie di indivia con un cucchiaio colmo della salsa di lenticchie e guarnire con prezzemolo tritato. Godere!
Tagliatelle all'uovo imburrate
Portare ad ebollizione l'acqua, 2 cubetti di bouclé e 1/2 panetto di burro usando il medicinale a fuoco vivace. (1 bastoncino = 8 cucchiai). Aggiungi i noodles all'uovo. Cuocere fino a quando le tagliatelle sono texture desiderate. (Circa 6-8 minuti) Durante l'ultimo minuto di cottura aggiungere il restante 1/2 di burro. (È possibile aggiungere burro aggiuntivo se lo si desidera, inoltre è possibile utilizzare 1 lattina di brodo di pollo al posto dei lingotti.

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# Pasto Piano di Calorie totali Totalmente grasso Sat. Grasso Trans. Grasso Fibra
vista | Salvare
2 Zisansha
stati Uniti
Dieta calorica 2300 46.52 (g) 13.5 (g) 0 (g) 34.4 (g)
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Valutato da: 9
Zisansha ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, il pranzo, la cena e lo spuntino. Per colazione Zisansha ha scelto Crema di formaggio - 1 oz di crema di formaggio, muffin inglese - Muffin inglese di grano intero tostato, acqua - 1 tazza (8 fl oz) di acqua, yogurt - yogurt senza grassi leggeri. Per pranzo Zisansha ha scelto le mele: 1 tazza di fettine, tonno, insalata di tonno, acqua, 1 tazza di acqua. Visualizza dettagli
Colazione
574
Calorie dal grasso
109
Calorie dal grasso
132
Cena
742
Calorie dal grasso
97
Calorie dal grasso
0
3 jae
stati Uniti
2301 Dieta calorica 49.82 (g) 9.14 (g) 0 (g) 29,6 (g)
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Valutato da: 20
Jae ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, lo spuntino 1, il pranzo, lo spuntino 2, la cena, lo spuntino 3 e l'allenamento post. Per colazione, Jae ha scelto i bianchi d'uovo - 1 uovo grande bianco, uova - 1 uovo grande, pompelmi - pompelmo rosa e rosso, farina d'avena - 1 tazza di farina d'avena, acqua - 1 tazza (8 fl oz) acqua. Per uno spuntino 1 Jae ha scelto le mandorle - 10 mandorle, yogurt - chobani greco yoguart vaniglia non grasso. Visualizza dettagli
Colazione
481
Calorie dal grasso
118
Snack 1
308
Calorie dal grasso
109
Calorie dal grasso
45
Snack 2
361
Calorie dal grasso
19
Cena
393.5
Calorie dal grasso
43
Snack 3
203
Calorie dal grasso
111
Post allenamento
214
Calorie dal grasso
2
4 Barry
stati Uniti
2303 Dieta calorica 71.43 (g) 17.57 (g) 0 (g) 28.5 (g)
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Valutato da: 65
Barry ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, il pranzo, la cena e lo spuntino. Per la colazione Barry ha scelto mele - 1 appl medio, miele - 1 cucchiaio di miele, latte - 1 tazza di latte, farina d'avena - farina d'avena regolare, noci - 1 tazza di acqua tritata, acqua - 1 tazza (8 fl oz). Per il pranzo Barry ha scelto Banane: 1 banana grande, insalata di giardino - insalata da giardino con verdure assortite, tonno - tonno leggero in acqua, acqua - 1 tazza di acqua (8 fl oz). Visualizza dettagli
Colazione
739
Calorie dal grasso
260
Calorie dal grasso
11
Cena
510
Calorie dal grasso
161
Calorie dal grasso
211
5 Elisabetta
stati Uniti
2303 Dieta calorica 71.43 (g) 17.57 (g) 0 (g) 28.5 (g)
Valuta questo piano dei pasti:
Valutato da: 37
Elizabeth ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, il pranzo, la cena e lo spuntino. Per la colazione Elizabeth ha scelto mele - 1 appl medio, miele - 1 cucchiaio di miele, latte - 1 tazza di latte, farina d'avena - farina d'avena regolare, noci - 1 tazza di acqua tritata, acqua - 1 tazza (8 fl oz). Per il pranzo, Elizabeth ha scelto Banane - 1 banana grande, insalata giardino - insalata da giardino con verdure assortite, tonno - tonno leggero in acqua, acqua - 1 tazza (8 fl oz) di acqua. Visualizza dettagli
Colazione
739
Calorie dal grasso
260
Calorie dal grasso
11
Cena
510
Calorie dal grasso
161
Calorie dal grasso
211
6 Korn
Spagna
2303 Dieta calorica 71.43 (g) 17.57 (g) 0 (g) 28.5 (g)
Valuta questo piano dei pasti:
Valutato da: 34
Korn ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, il pranzo, la cena e lo spuntino. Per la colazione Korn ha scelto mele - 1 appl medio, miele - 1 cucchiaio di miele, latte - 1 tazza di latte, farina d'avena - farina d'avena regolare, noci - 1/4 tazza di acqua tritata, acqua - 1 tazza (8 fl oz). Per il pranzo Korn ha scelto Banane: 1 banana grande, insalata di giardino - insalata da giardino con verdure assortite, tonno - tonno leggero in acqua, acqua - 1 tazza di acqua (8 fl oz). Visualizza dettagli
Colazione
739
Calorie dal grasso
260
Calorie dal grasso
11
Cena
510
Calorie dal grasso
161
Calorie dal grasso
211
7 marchio
stati Uniti
2303 Dieta calorica 48.18 (g) 12.98 (g) 0.04 (g) 22,9 (g)
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Valutato da: 41
Mark ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, il pranzo, la cena e lo spuntino. Per la colazione, Mark ha scelto Protein Powder - shake proteico fatto in casa, BSN Syntha - 6, acqua - 1 tazza (8 fl oz) di acqua, acqua - 16 fl oz di acqua in bottiglia. Per il pranzo, Mark ha scelto gli anacardi - 1 oz di burro di noci di acagiù, latte - 1 tazza di latte, semi - semi di sesamo, gamberetti - gamberetti fatti in casa (8 oz sbucciati), acqua - 16 fl oz di acqua in bottiglia. Visualizza dettagli
Colazione
290
Calorie dal grasso
18
Calorie dal grasso
255
Cena
968
Calorie dal grasso
57
Calorie dal grasso
104
8 Zisansha
stati Uniti
2303 Dieta calorica 71.43 (g) 17.57 (g) 0 (g) 28.5 (g)
Valuta questo piano dei pasti:
Valutato da: 5
Zisansha ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, il pranzo, la cena e lo spuntino. Per la colazione Zisansha ha scelto mele - 1 appl medio, miele - 1 cucchiaio di miele, latte - 1 tazza di latte, farina d'avena - farina d'avena regolare, noci - 1 tazza di acqua tritata, acqua - 1 tazza (8 fl oz). Per il pranzo Zisansha ha scelto Banane: 1 banana grande, insalata di giardino - insalata da giardino con verdure assortite, tonno - tonno leggero in acqua, acqua - 1 tazza (8 fl oz) di acqua. Visualizza dettagli
Colazione
739
Calorie dal grasso
260
Calorie dal grasso
11
Cena
510
Calorie dal grasso
161
Calorie dal grasso
211
9 Amanda
stati Uniti
2305 Dieta calorica 39.62 (g) 12 (g) 0 (g) 46,2 (g)
Valuta questo piano dei pasti:
Valutato da: 35
Amanda ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, il pranzo, la cena e lo spuntino. Per colazione Amanda ha scelto gli articoli per la colazione: 1 fetta di pane tostato, albumi - 1 uovo bianco cucinato, acqua - 16 ml di acqua in bottiglia. Per il pranzo Amanda ha scelto mele - 1 mela grande, insalata di giardino - insalata Dole Iceberg con carote e cavolo, acqua - 16 bottiglie di acqua in bottiglia. Visualizza dettagli
Colazione
331
Calorie dal grasso
36
Calorie dal grasso
6
Cena
1082
Calorie dal grasso
194
Calorie dal grasso
120
10 Aldous
stati Uniti
2309 Dieta calorica 77.75 (g) 24.9 (g) 1.14 (g) 18.3 (g)
Valuta questo piano dei pasti:
Valutato da: 35
Aldous ha creato un piano alimentare che include un piano per la colazione, il pranzo, la cena e lo spuntino. Per la colazione Aldous ha scelto la farina d'avena - 1/4 tazza di avena, uova strapazzate - 1 uovo grande, acqua - 1 tazza (8 fl oz) acqua, acqua - 16 fl oz acqua in bottiglia. Per pranzo Aldous ha scelto Broccoli - 1 tazza di fiori, pollo alla griglia - 1 tortino di petto di pollo grigliato, acqua - 1 tazza (8 fl oz) di acqua, acqua - 16 fl oz di acqua in bottiglia, riso bianco - riso bianco normale. Visualizza dettagli
Colazione
348
Calorie dal grasso
153
Calorie dal grasso
149
Cena
560
Calorie dal grasso
125
Calorie dal grasso
274
Pagina 1 di 4 per la dieta di calorie 2300
4.1
5
15
4
5
3
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2
1
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