Le 75 migliori punte per perdere peso di tutti i tempi

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Non saltare i pasti

Quando sei troppo affamato, hai meno probabilità di fare scelte salutari.

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Stai calmo

Non andare mai a dieta quando sei sotto stress.

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Ricorda che non è una gara

Idealmente, dovresti cercare di perdere non più di 1-2 sterline a settimana.

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Risolvilo

Una breve sessione di esercizio ogni giorno è più efficace di periodi più lunghi e meno frequenti.

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Insisti

Per perdere peso per sempre, sappi che non puoi tornare alle tue vecchie abitudini alimentari. Avrai bisogno di cambiare il tuo stile di vita.

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Mangia abbastanza

Mangiare troppo poco può ritorcersi contro. Non hai mai meno di 1.200 calorie al giorno, o potresti rallentare il tuo metabolismo.

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Acquista su uno stomaco pieno

Non fare la spesa quando sei affamato. È probabile che tu faccia acquisti di grassi ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di nutrienti.

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Diventa attivo

Per una figura in forma e tonica, la dieta da sola non è sufficiente. Hai anche bisogno di esercitare.

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Rimani nel gioco

Un errore non deve portare a un'intera giornata di eccesso di cibo. Risolvi per fare scelte migliori al tuo prossimo pasto.

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Taglia, non fuori

Taglia le porzioni di cibo invece di rimuovere intere categorie (carboidrati, grassi, ecc.).

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Fare colazione

Le persone che fanno colazione tendono a mangiare meno calorie durante la giornata.

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Pompare la proteina

Aumentare l'assunzione di proteine ​​all'inizio della giornata. Le proteine ​​vengono digerite a una velocità inferiore rispetto ai carboidrati semplici, quindi ti sentirai pieno a lungo.

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Assapora il tuo cibo

Se mangi lentamente, sarai più soddisfatto con meno cibo.

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Tieni gli ossequi fuori dalla casa

Se hai problemi a controllare quanto mangi quando si tratta del tuo cibo preferito, come il gelato, non portarlo a casa dal negozio di alimentari. Mangiatelo solo nei ristoranti.

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Porta il tuo pranzo al lavoro

Prepara il pranzo a casa e portalo al lavoro. È probabile che sia più nutriente e abbia meno calorie, per non parlare dei costi inferiori.

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Dormire a sufficienza

Sei più propenso a cedere alle voglie quando sei stanco.

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Prendi posto quando mangi

Mangia solo quando sei seduto al tavolo. Farai meno rosicchiare non pianificato.

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Non mangiare dalla borsa

Mantieni le tue parti sotto controllo non mangiando mai direttamente dalla scatola o dalla borsa.

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Snack durante il giorno

Salva alcune calorie per gli spuntini tra i pasti.

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Nutri gli uccelli

Odio sprecare il cibo? Invece di mangiare gli avanzi dei tuoi figli, salva quel mezzo sandwich non mangiato per l'alimentatore di uccelli.

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Inizia i tuoi pasti con l'acqua

Bevi un grande bicchiere d'acqua all'inizio di ogni pasto per farti sentire pieno.

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Bevi acqua dopo aver mangiato anche

Terminare ogni pasto con un bicchiere d'acqua abbondante e abbondante.

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Tenere un diario alimentare

Registrando ciò che mangi tieni responsabile.

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Usa piastre piccole

La ricerca mostra che mangerete meno dalle piccole piastre perché penserete che abbiate mangiato di più.

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Equilibra i tuoi pasti

Non avere un grande pranzo e una grande cena lo stesso giorno. Se mangi troppo a un pasto, riduci quello successivo.

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Concentrarsi sul positivo

Non pensare a ciò che non puoi mangiare. Concentrati su ciò che puoi mangiare Di Più di: frutta, verdura, cereali integrali, pesce, legumi e noci.

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Fai scelte intelligenti

Scegli un tonno pieno d'acqua piuttosto che un olio, e ridurrai le calorie di quasi un terzo.

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Copri leggermente le tue padelle

Usa lo spray antiaderente per far saltare gli alimenti. O strofinare l'olio sulla padella con un tovagliolo di carta per il rivestimento più leggero possibile.

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Regalati ... Sort Of

Se devi avere dei gadget in giro per la tua famiglia o per la compagnia, non fare o acquistare il tuo tipo preferito.

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Lasciare gli avanzi

Investire in contenitori monodose e usarli per gli avanzi. In questo modo, non cancellerai tutto.

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Le 75 migliori punte per perdere peso di tutti i tempi

Per molte persone la perdita di peso è uno sforzo cronico. Troppo spesso lo spargimento di sterline è un evento temporaneo seguito da un costante recupero di peso perso. Le diete più popolari non riescono a lungo termine perché non riescono ad affrontare la natura multiforme di ciò che comporta la perdita di peso permanente e di successo.

Le donne tendono a concentrarsi su tutti gli altri nella loro famiglia e trovano difficile riconciliarle con l'assunzione di un tempo personale. Alcune semplici modifiche alla routine della donna a casa possono davvero fare la differenza e aiutarla a perdere peso.

Niente è più potente del tuo desiderio e nulla può rappresentare un ostacolo ai tuoi sforzi per perdere peso. Il segreto quindi è prendere la decisione prima, e in secondo luogo seguire questi consigli per la perdita di peso per le donne per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo: -

* Mangia uova per colazione: - Ascolta, l'80% delle persone grasse salta la colazione regolarmente, mentre l'80% delle persone magre e magre mangia una buona colazione ogni giorno. Questo semplice consiglio correggerà molte delle tue abitudini alimentari. Le uova sono la scelta migliore per la colazione perché contengono molte proteine ​​e ti riempiono.
* Non seguire più di diete dimagranti: - Non combinare più diete dimagranti diverse contemporaneamente perché un metodo può essere in contrasto con un altro. Quindi, se segui una dieta e ti fermi per avviarne un'altra, è molto difficile vedere i risultati o impedire che si verifichino. È molto importante seguire un programma di dieta e sport che soddisfi i propri bisogni individuali e, naturalmente, dopo la guida di uno specialista.
* Mangia 1 lattina di fagioli neri tutti i giorni: - I fagioli neri sono un "superalimento" in quanto sono economici (50 centesimi a lattina), contengono 25 grammi di proteine ​​e, soprattutto, hanno 25 grammi di fibre. È praticamente tutta la fibra di cui avrai bisogno per il giorno ... tutto in 1 lattina. Vi consiglio di mangiare un 1/2 lattina durante la colazione e 1/2 lattina durante il pranzo. All'inizio della giornata è meglio, ma non preoccuparti se non puoi farlo.
* Fibra: - Health.discovery.com (vedi Referenze) ti consiglia di fare uno sforzo consapevole per aggiungere alla tua dieta (fibra), e questo potrebbe farti risparmiare l'aggiunta di chili al tuo corpo. Una dieta ricca di fibre aiuta a mantenerti regolare e può risparmiarti da gonfiore e flatulenza. Ma crea anche una sensazione di pienezza, che può aiutarti a smettere di mangiare troppo nei pasti.
* Mangia 3 mele al giorno: - Senti, so che questo consiglio ti annoierà e ti girerò gli occhi alla semplicità. Capisco. Ma se non lo fai, stai lasciando alcuni facili chili di perdita di peso "sul tavolo". Puoi perdere 2-2,5 sterline al mese per 2-3 mesi usando solo questo suggerimento da solo. È così incredibilmente facile, non riesco a capire perché più persone non lo fanno.
* Tenere un diario giornaliero del consumo di cibo e gli sforzi per perdere peso, successi e fallimenti. Uno dei motivi per cui i campi per la perdita di peso hanno tanto successo è perché registrano i loro sforzi. Usa questo strumento per aumentare le tue possibilità di perdere peso.

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