2 supplementi di perdita di peso che funzionano realmente

migliori supplementi di perdita di peso

1. Proteine

Proteina se proviene da cibo, frullati o integratori ti aiuta a perdere peso più velocemente perché quando le proteine ​​sono almeno il 30% della tua dieta ...

  • Non mangerai tanto (esattamente 441 calorie in meno secondo questo studio) perché le proteine ​​rilasciano molto il tuo corpo gli ormoni che sopprimono l'appetito come CCK e GLP-1 diminuiscono la fame causando ormoni come la grelina.
  • Brucierai almeno 260 calorie in più al giorno o la stessa quantità che brucerai con un'ora di esercizio con più proteine ​​nella tua dieta (vedi la prova)
  • Dopo questo esperimento di 12 settimane, le donne hanno perso 11 chili in 12 settimane senza fare altro che aggiungere più proteine ​​nella loro dieta.
  • Per ogni 100 calorie di proteine ​​che mangi ... 30 di quelle calorie vengono bruciate durante la digestione perché le proteine ​​sono molto difficili da trattare per il tuo corpo e le proteine ​​aumentano il tuo metabolismo mantenendo e costruendo la massa muscolare.

Al momento dell'acquisto di integratori proteici ...

  • Hai solo bisogno di usare frullati proteici, barrette e / o sostituti del pasto (MRP) se non sei in grado di assumere abbastanza proteine nella tua dieta dal cibo.
  • Evita le barrette proteiche che contengono un sacco di zucchero che renderà più difficile per te perdere peso.
  • Optimum Nutrition Whey, Combat Crunch Bars o anche Quest Protein Chips sono tutti esempi di buoni integratori proteici che non contengono zucchero.

Le proteine ​​ti faranno guadagnare SOLO muscoli SOLO se stai usando questi 7 punti per costruire il muscolo il più velocemente possibile

2. Bruciatori di grasso

I bruciagrassi ti aiutano a perdere peso più velocemente in 4 modi

  1. Aumentano il metabolismo attivando ormoni brucia grassi come l'adrenalina e la noradrenalina.
  2. Sopprimono l'appetito facendoti mangiare meno.
  3. Ti danno più energia per aiutarti a allenarti più a lungo, più velocemente e più duramente in modo da bruciare più calorie
  4. Fanno in modo che più grasso viene bruciato invece di carboidrati / zucchero quando stai allenando.

Guarda come il Lipo-6 Fat Burner ha aiutato le persone a perdere peso più velocemente ...

Al momento dell'acquisto di bruciatori di grasso ...

  • Assicurati di avere un bruciagrassi come Lipo-6 o Hydroxycut che contiene caffeina e / o tè verde che sono entrambi provati bruciatori di grasso.
  • Non acquistare bruciatori di grasso con "miscele di proprietà" in cui non si ha idea di quanto la caffeina, il tè verde o altri ingredienti brucia grassi siano effettivamente presenti nel supplemento.

Quando si usano bruciatori di grasso ...

  • Il momento migliore per prendere bruciatori di grasso è prima di un allenamento HIIT per bruciare più calorie e / o puoi prendere il tuo bruciagrassi prima del tuo primo pasto per sopprimere l'appetito per finire a mangiare meno calorie durante il giorno.
  • Non usare il tuo bruciagrassi ogni giorno perché creerai una tolleranza alla caffeina in cui non otterrai più la stessa energia aumentando i benefici a meno che non ti prendi giorni o settimane di distanza dall'usarlo. La rapidità con cui crei una tolleranza varia da persona a persona.
  • Puoi provare a utilizzare il tuo bruciagrassi solo 3 giorni a settimana (o solo nei giorni in cui fai allenamenti HIIT) in modo da poter utilizzare il bruciagrassi il più a lungo possibile senza aumentare la tolleranza.

8 supplementi di perdita di peso più che funzionano

1. Glucomannano

Il glucomannano è un integratore di fibre naturali che viene assunto al meglio prima dei pasti e si espande e occupa spazio nello stomaco facendoti sentire pieno impedendoti di mangiare troppo e quanto basta per perdere peso più velocemente.

  • Più non è meglio. Hai solo bisogno di prendere 1 grammo di glucomannano prima dei pasti. Perderai fino a 6 chili in 8 settimane con Glucomannan come mostrato in questo test
  • Non usare le pillole di glucomannano. Usa Glucomannan in polvere che puoi sciogliere in acqua o aggiungere al tuo cibo perché le pillole hanno un rischio più elevato di rischio di soffocamento espandendosi in gola prima che raggiunga il tuo stomaco. A causa di ciò, le pillole di glucomannano sono vietate in Australia.
  • Se il rischio di soffocamento ti spaventa, puoi ottenere gli stessi effetti di perdita di peso bevendo acqua e / o verdure e frutta prima dei pasti, come spiegato in queste 5 regole dietetiche
  • Anche i semi di Chia presi con l'acqua si espandono e riempiono lo stomaco diminuendo la fame.

2. Diuretici

I diuretici non bruciano i grassi, ti danno energia o addirittura sopprimono l'appetito. I diuretici ti aiutano solo a perdere peso in acqua molto velocemente. Guarda come perdere 5 chili in 2 giorni per perdere peso velocemente senza diuretici, ma ...

  • Faresti meglio a bere molta acqua e limitare l'assunzione di sale per evitare di guadagnare un sacco di peso in acqua, in primo luogo e / o ...
  • Puoi semplicemente aggiungere più alimenti diuretici alla tua dieta invece di usare un integratore diuretico naturale come Xpel

Quando si utilizzano supplementi diuretici ...

  • È necessario sapere che gli integratori diuretici e i diuretici a base di prescrizione come l'idroclorotiazide non devono essere utilizzati per un periodo che va dai 3 ai 7 giorni.
  • L'uso a lungo termine di un supplemento diuretico può causare disidratazione, crampi e altri effetti collaterali.
  • Se stai mangiando troppo sale o non bevi abbastanza acqua allora non ci sono molti diuretici in grado di aiutarti a perdere peso in acqua.
  • La rapida perdita di peso dai diuretici potrebbe essere temporanea a seconda di come sei diventato gonfio o hai guadagnato peso in acqua prima di prendere i diuretici.

3. Grassi che bruciano grassi

Omega-3, CLA e MCT sono grassi che bruciano grassi che puoi integrare con per perdere peso più velocemente perché ...

  • Le persone con livelli più elevati di grassi Omega-3 hanno maggiori probabilità di avere taglie più piccole e bassi pesi corporei secondo questo studio
  • Un gruppo di persone in sovrappeso in questo studio ha perso il 9% del grasso corporeo e ha aumentato la massa muscolare magra dell'1-2% con CLA nel corso di un anno.
  • Questo studio dimostra che è possibile perdere 8 chili e mezzo ogni 12 settimane o perdere quasi 37 sterline all'anno con più MCT nella dieta.
  • Invece di acquistare integratori puoi semplicemente aggiungere più alimenti ad alto contenuto di Omega-3, CLA e MCT alla tua dieta.

4. Curcumina e 5. Aglio

Curcumina (Estratto di curcuma) E l'estratto di aglio invecchiato può aiutarti a ottenere più grasso bruno

  • Il grasso bruno aumenta il metabolismo bruciando il tuo brutto grasso bianco per ottenere l'energia di cui ha bisogno per generare abbastanza calore per tenerti al caldo ma ...
  • Otterrai più grasso bruno mentre perdi più peso usando queste tecniche di esposizione al freddo piuttosto che affidarti a Curcumina e aglio per ottenere più grasso bruno bruciante i grassi.

6. Yohimbina HCL

Tutto il grasso sul tuo corpo contiene recettori alfa-2 e beta-2 e senza diventare troppo scientifico ... I recettori beta-2 accelera la combustione dei grassi ei recettori alfa-2 rallenta la combustione dei grassi e la pancia, l'anca e / o la pancia testarda il grasso della coscia ha più recettori alfa-2 rispetto ai recettori beta-2, quindi ...

Un modo per sbarazzarsi dei tuoi ultimi 5-10 decilitanti è prendere un bloccante alfa-2 naturale come l'Yohimbina HCL per rendere più facile per te bruciare il grasso testardo quando usato con la dieta e / o l'esercizio fisico.

Per usare Yohimbine HCL ...

  • Prendilo dai 30 ai 60 minuti prima degli allenamenti di perdita di grasso cardio o HIIT a stomaco vuoto (prima del tuo primo pasto o durante il periodo di digiuno) perché troppa insulina impedisce a Yohimbina di fare il suo lavoro.
  • Iniziare con metà del dosaggio raccomandato e lavorare fino al dosaggio raccomandato di ...
    • 11 mg per una persona di 120 libbre
    • 14 mg per una persona di 150 libbre
    • 18 mg per una persona da 200 libbre
    • 22 mg per una persona da 250 libbre

Al momento dell'acquisto di Yohimbina HCL ...

  • Prendi Yohimbina HCL invece di yohimbe. Yohimbe è la forma a base di erbe in cui solo una piccola percentuale di esso ha l'HCL Yohimbina utilizzabile per la perdita di grasso.
  • Yohimbina HCL viene solitamente in compresse da 2,5 mg, quindi una persona da 150 libbre dovrebbe prendere 6 pillole per ottenere il pieno effetto (2,5 mg per pillola x 6 compresse = 14 mg raccomandati per una persona da 150 libbre)

Dovresti usare Yohimbine HCL?

Yohimbine HCL è un bruciagrassi testardo che non è pensato per le persone in sovrappeso Adrian Bryant, Body Transformation Specialist

7. Caffeina e 8 tè verde

La caffeina e / o il tè verde sono quasi sempre gli ingredienti più importanti in qualsiasi bruciagrassi.

  • La caffeina aumenta il metabolismo dei grassi bruciati dell'11% o più a seconda di quanto prendi
  • La caffeina ti dà più energia per allenarti più duramente e più a lungo per bruciare più calorie per perdere peso più velocemente.
  • Il tè verde aumenta il tuo metabolismo del 4% e ti aiuta anche a bruciare il 24% in più di grassi quando ti alleni.

10 supplementi di perdita di peso che non funzionano

Questi 10 supplementi di perdita di peso hanno prove scientifiche molto poco o nessuna prova che in realtà funzionano e se ne trovi qualcuno per favore fatemelo sapere

1. Colon Cleansers

SCAMOLA TOTALE.

2. Estratto di chicco di caffè verde

Lo studio che ha affermato che l'Estratto di chicco di caffè verde potrebbe aiutarti a perdere 17 chili in 22 settimane senza dieta ed esercizio fisico è stato in realtà finanziato dalla società che ha approfittato della vendita di Estratto di caffè verde. Uno studio successivo mostrerebbe anche che i topi non potrebbero nemmeno perdere peso con l'Estratto di chicco di caffè verde.

3. Chetone del lampone

L'unico studio a suggerire che il chetone del lampone è stato accoppiato con altri brucia grassi comprovati come la caffeina e l'aglio. Non esistono studi sull'uomo a mia conoscenza che dimostra che l'integrazione con Raspberry Ketone ti aiuta a perdere peso.

4. Alli

Funziona ma non senza alcuni sgradevoli effetti collaterali.

5. Hoodia

Dovrebbe sopprimere l'appetito così tanto che dimenticherete di mangiare, ma non è vero affatto secondo questo esperimento di 15 giorni in cui nessuno ha perso peso a causa di un calo dell'appetito.

6. Guaranà

Il guaranà contiene caffeina, ma non abbastanza da solo per aiutarti a perdere peso, ma il guaranà può essere utile se combinato con caffeina e altri ingredienti brucia grassi.

7. Garcinia Cambogia (HCA)

Garcinia Cambogia fa un buon lavoro di aiutare i ratti a perdere peso, ma nessuno studio ha ancora mostrato risultati significativi di perdita di peso per l'uomo.

8. HCG

Vedi: hCG funziona davvero? La FDA richiede a chiunque venda HCG di mettere questo sulla loro etichetta ...

HCG NON ​​HA EFFETTO CONOSCIUTO SULLA MOBILITAZIONE DI FAT, L'APPETITO O IL SENSO DELLA FAME, O LA DISTRIBUZIONE DEL GRASSO DEL CORPO. HCG NON ​​È STATO DIMOSTRATO DI ESSERE EFFICACE TERAPIA GIUNZIONALE NEL TRATTAMENTO DELL'OBESITÀ. NON ESISTE ALCUN ELEMENTO SOSTANZIALE CHE AUMENTA UNA PERDITA DI PESO OLTRE CHE DERIVANTE DALLA RESTRIZIONE CALORICA, CHE PROVOCA UNA DISTRIBUZIONE PIÙ ATTRAENTE O "NORMALE" DI GRASSI, O CHE ABBIA DIMINUISCE LA FAME E IL DISAGIO ASSOCIATE ALLE DIETE RISTRETTE CALORIE.

9. Body Wraps

Basta vedere Gli impacchi per il corpo funzionano per perdere peso o ti aiutano a perdere centimetri?

10. Lassativi

Pericoloso! Vedi perchè

Devo usare gli integratori per dimagrire?

No! Certo che no e molte persone hanno perso peso e lo hanno tenuto fuori per sempre senza l'uso di integratori o addirittura di chirurgia e gli integratori di perdita di peso non sono buoni senza una dieta solida e un piano di esercizi

Non credere che l'assunzione o l'assunzione di supplementi dietetici per la perdita di peso facciano o rompere i tuoi sogni di perdita di peso.Adrian Bryant, Body Transformation Specialist

Più suggerimenti

4.7
5
12
4
5
3
1
2
1
1
1