Dieta Resepi Atkins Fasa 1 atau Induzione Fasa - Fieza.Net

Dieta Resepi Atkins Fasa 1 atau Induzione Fasa

Hari ni aku nak kongsi bebarapa resine dieta atkins khas per la pelle 1 atau pun resiprote dieta atkin per induzione fasa.
Ini adalah fasa ini yang paling penting dalam Diet Atkins.
Perkongsian ni juga kira aku buatkan buku per tutto diri sendiri e keng Kawan K nanti aku aggiornamento aggiornamento dari masa ke masa. 😀

Dieta Senarai Resepi Atkins Fasa 1 atau Induzione Fasa

(sila klik collegamento Kat bawah ni per pergi ke pos mengenai menu tersebut k)

1. Resepi Pizza Telur Atkins
2. Torta al formaggio Resepi Atkins
3. Resepi Nuget Ayam Atkins - Consigliato
4. Resepi Dumpling Atkins
5. Resepi Sup Ketam Atkins

6. Insalata Resepi Ayam Atkins - Consigliata

Meh kita cerita sedikit pasal fasa 1 dieta atkin

Fasa satu Atkins adalah amat penting iaitu untuk membenarkan penyesuaian badan kita conan cara cara ni. Dalam Diet Atkins ada 4 Fasa, Fasa 1, Fasa 2, Fasa 3 dan Fasa 4.

Dalam Fasa satu ni kita akan buat pulito dieta dalam 14 hari pertama iaitu makan makanan yang fresco bukan prosess cibo proses cibo tu contohnya mayonis, formaggio, perasa-perasa, daging burger, sosej dsb.

Selepas 14 hari kita bolehlah kalau nak ambik prosses cibo tu tapi dalam aveva, xleh ambik byk sangat sebab kita masih dalam fasa 1 iaitu kita kena soggiorno fasa ni sehingga dalam 10kg lagi nak capai berat idaman barulah boleh berpindah ke fasa 2 yang lebih fun n kepelbagaian makanan leh di ambil. Apa-apa pun fasa 1 ni kena kasik lepas dulu

Fasa 2 tu kita fikir nanti bila dah capai 10kg sebelum dapat berat yang korang targetkan tu.

k ini aku copia incolla dari fb group atkin Malesia si uniscono meglio sebab ramai yang berkongsi macam-macam dieta pasal ni.

k ni panduan diet atkins fasa 1

nak aku petik sebijik sebijik dari group tu n leh jadi panduan ni sangat bagus:

"Newbies asyik ty menu apa nk mkn ... x fhm pinnedpost..xleh buka files..ada yg xnk buka n baca pon ada gak ... okay la .. cth menu ... sila baca, salina e tampal kat peti ais msg2 .. ni menu plg ringkas ...

MENU FASA 1 INDUCTION CLEAN DIET 2MGU

1- TELUR AYAM / ITIK (2-4biji)
A) rebus
B) papà
C) in camicia (pecah telur dlm air mendidih)
D) scramble (telur grg hancur)
E) lato soleggiato (telur mata kerbau)
F) kukus

2- AYAM / IKAN (2-4ketul)
A) goreng
B) panggang
C) grill
D) kukus
E) rebus

3- DAGING (1/2 - 1 pinggan)
A) goreng
B) panggang
C) gril
D) rebus
E) grill

4- udang @ ketam (1/4 - 1/2 pinggan)
(Spt di atas)

5- sayuran berdaun hijau (1-2 mangkuk)
A) sawi
B) kangkung
C) bayam hijau
D) bak choy
E) insalata

6- brokoli / bunga kobis / cendawan tiram / sedano (100g sehari)

CTH JENIS MASAKAN YG SELAMAT
(Jenis2 perencah yg bleh digunakan)

1- goreng / grill / panggang / golek

Perapan;
-kunyit
-garam
-lada [email protected] bianco
-cili kering
-cili api

2- sup

Rencah;
- Bunjut corto
-Garam
-Lada hitam
-Rempah Kasar
-udang kering
-ikan bilis (originale)

3- sambal

Rencah;
- bawang (dihiris shj)
-halia (hiris)
-serai (ketuk)
-cili kering (originale buat sdiri tnp cmpuran)
-asam keping
-belacan
-garam

4- gulai lemak cili api

Rencah;
-cili api
-bwg (hiris) @ x perlu bwg lgsg
-santan fresh @ santan kotak jenama KARA
-serai (ketuk)
-daun kunyit (koyak2 aje)
-garam

5- saltare in padella

Rencah;
-bwg (hiris)
-cili merah (hiris)
-cili api (bleh hiris @ tumbuk sb bleh mkn dgn jayanya)
-ikan bilis
-belacan
-udang kering

6- kari

Rencah;
-bwg (hiris)
-halia (hiris)
-serai (ketuk)
-rempah kari alagappas
- santan (fresh @ kotak jenis KARA)
- Asam Keping

7 - sambal belacan

Bahan;
-cili api
- Belacan
- Asam keping @ cuka

MENU SELAMAT LEVEL 10
(ni klu mkn kat luar o xde menu pilihan ...)
- rendang
- grg berempah / celup tepung
- msak kicap
- msak merah
- gulai kurma

Nota: amek isi shj..kuah jgn amek ... x perlu basuh kecuali iman x kuat..ye la kan..org jns iman x kuat ni..dia terasa je sket..lupa terus dieta..abis dikautnye kuah2 tu smp ke Kerak ...

Ok ... klu xnk pening2 kepala ... mkn ni je ... abis cite..makan 4-5x sehari atau setiap kali lapar..jgn skip2 mkn ... jgn nk berlapar ... dan jgn mkn 1 menu je tiap2 hr smp 2mgu ... .tolong mkn btul2 ... sayur jgn tinggal ...

Air 1lit utia setiap 25 kg berat bdn sdiri. Quindi tlg kira ... cth berat 100kg..bahagi dgn 25kg..dpt lah jumlah litro aria yg perlu diminuito al giorno.

Minu aria kosong ... x kira suhu bilik, suhu peti ais, ais, suam, panas ... teh hijau slps 2mgu ...

Utk kudap2an ...

1- ikan bilis grg
2- ayam grg garing @ cekodok atkins
3- sawi @ bayam celup telur

Bertabahlah tuk 2mgu..semuanya utk diri sdiri..bukan utk org lain ... semoga bermanfaat ...

Tiada kejayaan tanpa perjuangan "

Tweet Fissalo
4.4
5
10
4
3
3
3
2
2
1
0