14 alimenti per polmoni sani e respirazione migliorata

I polmoni sono essenziali per la vita umana. Lavorano quasi instancabilmente, tirando aria e scaricando ciò che non può essere usato più e più volte, giorno e notte. La respirazione porta ossigeno ed espelle l'anidride carbonica, un prodotto di scarto del metabolismo. La respirazione è anche essenziale per la nostra capacità di parlare e cantare.

I polmoni sono fatti di centinaia di migliaia di tubi ramificati che terminano in piccoli sacchi d'aria o alveoli. Ci sono oltre trecento milioni di questi piccoli sacchi nei polmoni, che offrono approssimativamente la superficie di un campo da tennis per tenere il passo con le esigenze respiratorie del corpo. Le membrane di queste minuscole sacche d'aria sono anche più sottili della carta velina per massimizzare lo scambio di gas.

I nostri polmoni costituiscono gran parte del nostro sistema immunitario. Le sostanze inquinanti e i microbi che causano infezioni vengono catturati dal muco nei polmoni e trasportati verso l'alto da piccole ciglia per farci tossire o deglutire. Gli starnuti sono un altro modo in cui i polmoni aiutano a liberarci dell'infezione o dell'inquinamento, spesso prima che questi invasori superino anche i seni.

I polmoni sono notevoli. Dovrebbero essere curati. Innanzitutto, non fumare. Il fumo distrugge le ciglia che aiutano a rimuovere le infezioni e le sostanze inquinanti, con conseguente ostruzione delle vie aeree. Evita anche sostanze inquinanti sia all'interno che all'esterno. Questo non è sempre possibile, ma puoi fare la tua parte guidando meno, usando meno elettricità, usando stufe elettriche e limitando l'esposizione. Indossare un respiratore quando si dipinge o si fa qualche hobby che include polvere o gas industriali.

Anche l'esercizio è importante. Non rinforza necessariamente i polmoni perché si affidano al muscolo del diaframma, ma qualsiasi miglioramento del sistema cardiovascolare rende più facile il lavoro dei polmoni. Fai qualcosa di attivo per 30 minuti ogni giorno per alleggerire il carico sui tuoi polmoni e aumentare l'efficienza del trasporto dell'ossigeno e del metabolismo. Questi 30 minuti possono anche essere suddivisi per tutto il giorno. Parcheggia ulteriormente dal negozio di alimentari, prendi le scale, alzati dalla tua scrivania e gira intorno all'edificio, fai qualche salto con i jacks, cammina per il tuo quartiere o corri per un po '. Qualunque cosa è meglio che stare sul divano.

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Ciò che mangiamo potrebbe non influenzare direttamente i polmoni, ma il nostro cibo li tocca indirettamente attraverso il sistema cardiovascolare e fornendo protezione antiossidante. Una dieta ricca di grassi è stata anche collegata a un rischio più elevato di sviluppare il cancro del polmone. D'altra parte, mangiare frutta ha dimostrato di ridurre questi rischi. Mangiare bene va di pari passo con l'esercizio fisico per mantenere i polmoni puliti, sani e non sovraccarichi. I cibi freschi e crudi sono il modo migliore per ottenere enzimi, vitamine, minerali e antiossidanti che ti aiuteranno a respirare facilmente.

Acqua - L'acqua svolge un ruolo enorme nella salute ed è la base di ogni azione purificante. L'acqua pura e pulita è essenziale per mantenere il sangue che scorre da e verso i polmoni. Mantiene anche i nostri polmoni idratati e il muco che scorre. Può sembrare disgustoso, ma quel muco è importante e deve essere la giusta consistenza per le cilia a spostarlo, insieme a tossine, microbi e sostanze inquinanti.

Aglio e cipolle - Questi cibi pungenti sono ottimi per il cuore e quindi anche per i polmoni. Riducono l'infiammazione, abbassano il colesterolo e combattono le infezioni.

Ginger - Questa spezia ha proprietà anti-infiammatorie e promuove l'eliminazione degli inquinanti dai polmoni.

Chili Peppers - I peperoni sono pieni di capsaicina, il composto piccante che dà loro il morso. La capsaicina migliora il flusso sanguigno, stimola le mucose e combatte le infezioni.

Verdure crocifere - Cavolo, cavolfiore, broccoli e cavolo hanno dimostrato di arrestare la progressione del cancro del polmone e di dimezzare il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni. Sono ricchi di clorofilla che pulisce e costruisce il sangue e pieno di alcuni antiossidanti molto efficaci.

Melograni - Il succo di melograno rallenta la crescita dei tumori polmonari. I melograni contengono molti antiossidanti incluso l'acido ellagico, che sta facendo passi da gigante nella ricerca sul cancro.

Curcuma - Questa spezia è legata allo zenzero con molti degli stessi benefici. Contiene anche la curcumina, un composto che incoraggia l'autodistruzione delle cellule tumorali.

Mele - I flavonoidi, la vitamina E e la vitamina C aiutano tutti i polmoni a funzionare al meglio. Le mele sono ricche in tutte queste e coloro che mangiano più volte alla settimana hanno polmoni più sani.

Pompelmo - Naringin, un flavonoide nel pompelmo, inibisce l'attivazione di un enzima che causa il cancro. Il pompelmo bianco contiene una grande quantità di questo flavonoide, anche se il pompelmo rosa ne ha un po 'insieme al licopene antiossidante. Il pompelmo è particolarmente indicato per la pulizia dei polmoni dopo aver smesso di fumare.

Fagioli, semi e noci - Questi contengono tutte una grande quantità di magnesio, un minerale che contribuisce alla sana funzione polmonare. Forniscono anche acidi grassi essenziali che sono buoni per il sistema cardiovascolare.

Carote - Queste radici sono ricche di vitamina A, vitamina C e licopene, tutti antiossidanti che influiscono sulla salute dei polmoni e riducono le probabilità di sviluppare malattie polmonari.

Arance - L'agrume è ricco di vitamina C e vitamina B6. Questi aiutano i polmoni a trasferire l'ossigeno.

Zucca - La zucca è un altro alimento ricco di beta carotene e vitamina C, come le carote.

Peperone rosso - Questi peperoni dolci sono ricchi di vitamina C e di carotenoidi luteina e zeaxantina. I carotenoidi hanno dimostrato di ridurre i rischi di sviluppare il cancro ai polmoni.

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