Cibo pulito per principianti

Pulito principiante che mangia? Dai un'occhiata a questa lista della spesa!

Vuoi mangiare pulito ma non sai da dove cominciare? Non sei solo! Prova i seguenti suggerimenti - e sentiti libero di porre domande nella sezione commenti qui sotto!

1. Scopri cosa stai provando!

"Mangiare pulito" significa mangiare cibi naturali (pensare: frutta, verdura, pesce, pollo) ed evitare le cose lavorate (come cene surgelate e barrette di cioccolato). Lo stile di vita ha guadagnato popolarità con i libri Eat Clean Diet di Tosca Reno. Il blog Clean Eating Mama riassume molto bene le basi e il blog di Gracious Pantry offre un ottimo articolo "Clean Eating 101" con tonnellate e tonnellate di risorse utili!

2. Sapere dove cercare aiuto

Oltre al mio blog, puoi trovare ottime informazioni (e ricette!) Sui seguenti siti:
Tosca Reno's Eat Clean Diet
Rivista pulita
The Clean Eating Mama Blog
Imparare a cucinare una ricetta alla volta Blog (Clean Eating Index)
The Gracious Pantry Blog

3. Fai una lista della spesa

The Gracious Pantry offre una grande lista di controllo che puoi usare quando fai la spesa. Quando ho iniziato, ho stampato questo elenco di controllo e ho appena messo in evidenza tutto ciò che avrei effettivamente mangiato (inutile sprecare soldi per il cibo - anche se è salutare! - se non lo mangerò mai!). Siate realistici, evidenziate la vostra lista, quindi colpite il negozio!

4. Buttare via tutti i cibi peggiori

La maggior parte dei siti ti dirà di buttare via tutti i tuoi cibi malsani / trasformati, ma all'inizio ti suggerisco di eliminare le cose peggiori. Non vuoi sprecare soldi, in più devi essere realista e adottare un approccio pulito come cambiamento di stile di vita, non una dieta rigorosa. Così, ad esempio, ho conservato il mio burro di arachidi e cracker ma ho buttato via tutte le mie cene ghiacciate e gelati.

5. Taglia tutto il pop (soda). Subito. Completamente. Adesso.

No, mangiare pulito non è una dieta restrittiva pazza, ma devi avere un certo impegno. E mangiare pulito è tutto acqua, acqua, acqua. Inoltre, tagliare il pop al 100% ti aiuterà a sentire / vedere i risultati fisici molto più velocemente, il che ti manterrà motivato. Quindi niente pop!

6. Pianificare in anticipo

Hai un'idea generale di ciò che mangerai il resto della giornata prima di finire la colazione. La pulizia del cibo ti incoraggia a mangiare ogni paio d'ore, quindi se hai intenzione di andare a lavoro devi preparare degli snack o magari pianificare delle scongelate per cena.

7. Facili dentro

Cerca di mangiare il più pulito possibile, ma non spaventarti quando non lo fai (o quando il 75% del tuo pasto è "pulito", ma il resto non lo è). È un processo di apprendimento e ogni pasto non si tratta di farlo "giusto" o "sbagliato". Concediti il ​​merito di provare e cerca semplicemente di mangiare il più naturale possibile. Prima che tu lo sai, sarai sulla strada giusta!

8. Fai cose di base

Non farti travolgere da te stesso cercando di cucinare cibi gourmet super-costosi / elaborati. Ci sono un sacco di ricette semplici che hanno bisogno solo di pochi ingredienti (come pollo, riso integrale e verdure) per iniziare. Fai riferimento ai link qui sopra per aiuto o prendi alcuni dei miei piatti preferiti dai miei posti di mangiare pulito!

9. Tieni traccia di ciò che mangi

Annotare ciò che mangi ti renderà più consapevole (e meno propenso a mollare e ordinare una pizza). Inoltre, se annoti ciò che mangi, puoi notare "sostituti degli obiettivi" - miglioramenti che puoi apportare in futuro (così la prossima volta che vai al negozio o inizi a preparare lo stesso pasto, hai idee di cibi migliori da afferrare).

10. Non preoccuparti delle calorie (yay!)

Mangia solo quando hai fame e fermati quando sei pieno. Questo è tutto. Mangia tutti i cibi naturali e chiamalo un giorno!

Suggerimento bonus! Se sei interessato a risparmiare denaro, consulta: Come iniziare i coupon e pulire il cibo (allo stesso tempo)!

Grazie mille per la lettura! :) Spero che questi suggerimenti abbiano aiutato! ♥

Il mio programma di post-pubblicazione èsuper casuale (ho davvero bisogno di lavorare su quello! lol)

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