Top 21 modi naturali per rimanere in salute e vivere più a lungo

modi naturali per rimanere in salute

Ci sono alcuni periodi dell'anno, specialmente durante la stagione fredda e influenzale, quando sembra che le persone facciano qualsiasi cosa per prevenire la malattia. Dopo tutto, con le esigenze del lavoro, della scuola e della vita in generale, chi ha il tempo di stare a letto con la febbre o semplicemente di non sentirsi all'altezza.

Alcuni credono ancora che uno spicchio d'aglio fermerà la minaccia di un raffreddore, mentre le persone che non assumono normalmente le loro vitamine potrebbero overdose di vitamina C nel momento in cui sentono quella gola irritata. Se questo suona familiare, allora sei fortunato perché ce ne sono molti modi naturali per rimanere in salute e la chiave è in prevenzione.

consigli per uno stile di vita sano1. Scegli gli alimenti biologici

Potresti essere ancora scettico riguardo ai benefici per la salute degli alimenti biologici e se siano o meno uno dei migliori modi naturali per rimanere in salute. Quei pomodori saporiti e duri che hai comprato al supermercato la scorsa settimana sono stati probabilmente geneticamente modificati e coltivati ​​in una serra con l'uso di pesticidi multipli.

Potresti non essere in grado di assaggiare queste sostanze chimiche, ma le loro proprietà cancerogene rimangono a prescindere dal numero di volte in cui cerchi di lavarle via. Quando invece si scelgono i prodotti biologici, non ci sono sostanze chimiche dannose e il cibo ha un gusto semplicemente migliore - ha anche più sostanze nutritive.

2. Bere acqua alcalinabenefici per la salute dell'acqua

Probabilmente già sapete che dovreste consumare otto bicchieri d'acqua al giorno da otto once come uno dei migliori modi naturali per rimanere sani e idratati, diciamocelo: l'acqua del rubinetto spesso non la taglia e l'acqua in bottiglia può essere costosa . La maggior parte dei grandi magazzini vendono filtri che si collegano direttamente al rubinetto e sono progettati per rimuovere le impurità dall'acqua, ma un filtro di alcalizzazione è ancora migliore.

Studi su pazienti affetti da cancro hanno dimostrato che i loro corpi sono in genere altamente acidi. Scegliendo l'acqua alcalina rispetto all'acqua di rubinetto standard, è possibile migliorare la funzione del sistema immunitario e aiutare a bilanciare il pH all'interno del corpo che può ridurre il rischio di cancro.

3. Stai lontano dal grano

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente ti piacciono diversi prodotti contenenti grano ogni giorno. In effetti, il grano può essere nascosto in alcuni cibi che non avresti mai nemmeno sospettato. Qualcosa che molte persone non sanno è che il grano contiene una proteina nota come gliadina che può aumentare l'appetito perché fa bramare il corpo Di Più Grano.

Chi avrebbe mai immaginato? Invece di prodotti di grano raffinato e sbiancato come pane bianco e cereali che ti forniranno pochissima nutrizione e un appetito insaziabile, dovresti optare per opzioni più salutari come farina d'avena, miglio, orzo, segale e quinoa perché questi sono alcuni dei migliori modi naturali stare in salute.

4. Evitare lo sciroppo di mais ad alto fruttosiomodi naturali per rimanere in salute

Un cucchiaio di zucchero può aiutare la medicina a scendere, ma quando si consuma sciroppo di mais ad alto fruttosio su base regolare, la probabilità che in realtà bisogno la medicina per cose come diabete, malattie del fegato e altri problemi di salute aumenta drammaticamente. Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, comunemente abbreviato HFCS, è essenzialmente zucchero concentrato che è più economico da produrre rispetto allo zucchero di canna o allo zucchero di barbabietola.

Se scegli regolarmente prodotti contenenti HFCS, probabilmente consumi il doppio di zuccheri rispetto a quelli che evitano gli HFC. È meglio evitare prodotti completamente con HFC e scegliere fonti di zucchero naturale. Lo zucchero greggio che non è stato lavorato e sbiancato è la scelta migliore.

5. Introduci il seme di lino

L'irregolarità dell'intestino non è una questione da ridere, e nemmeno il dolore allo stomaco, la flatulenza e altri effetti collaterali che può causare. Assicurarti semplicemente di avere abbastanza fibra nella tua dieta è uno dei migliori modi naturali per rimanere in salute e può migliorare o addirittura eliminare i problemi intestinali. Dal momento che una buona parte della salute immunitaria del tuo corpo proviene dall'intestino, assicurarti che tutto rimanga in pista è fondamentale.

Un singolo cucchiaino di semi di lino in grado di fornire tre grammi di fibre e una fornitura completa di acidi grassi Omega-3, che promuovono il colesterolo più basso e una buona salute delle ossa. Il seme di lino assorbe i sapori che lo circondano, quindi non dovresti avere problemi ad incorporarlo nelle tue ricette preferite.

6. Mangia più mirtilliconsigli per la cura della pelle naturale

I mirtilli sono stati pubblicizzati come uno dei più potenti "supercibi" al mondo grazie alla loro concentrazione di resveratrolo, che è un antiossidante e un sistema immunitario naturale in grado di combattere il cancro, rallentare il processo di invecchiamento e abbassare lo zucchero nel sangue. Mentre puoi trovare il resveratrolo in cose come il cioccolato e il vino rosso, questi non sono i migliori modi naturali per rimanere in salute per ovvi motivi.

Per ottenere la quantità di resveratrolo che si trova in una grande porzione di mirtilli dal vino rosso, dovresti bere metà della bottiglia, e questo può avere alcune conseguenze indesiderabili. Il cioccolato fondente e il vino rosso con moderazione vanno bene, ma i frullati di mirtilli sani ogni mattina sono ancora meglio.

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