Fitness popolare - Esercizi gratuiti, video di esercizi, articoli di fitness e salute

elencodi esercizi di allenamento con i pesi e di allenamento della forza
- usando pesi liberi, bilancieri,macchine per pesi e peso corporeo
Come guidare le istruzioni per l'esercizio passo dopo passoe fare degli allenamenti per eseguire correttamente vari esercizi con i pesi,esercizi addominali e di tutto il corpo. Ideale per principianti,culturisti o per chi cerca di perdere peso, rafforzare i muscolie ottenere una magra,corpo sano, tonico e forte. Include sia le descrizioni di testo che le miegratuito come video HD e video selfie HD:

PienoElenco di esercizie allenamenti


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Specificaeserciziper parte del corpo
Con unenfasi su un gruppo muscolare principale con enfasi secondaria su altrogruppi muscolari. Tutti gli esercizi sono accompagnati da descrizioni testuali e la maggior parte coni miei video di esercizi in alta definizione.
addominali
indietro
bicipite
il petto
le spalle
perfezionareforma della spalla
avambracci
glutei
gambe
inferioreindietro
obliqui
tricipiti

Tutto il corpoEsercizio allenamenti
Questi tipi digli esercizi risolvono almeno 1 gruppo muscolare principale insieme aparecchialtri muscoli secondari o gruppi muscolari del corpo. Sono grandiper allenamento della forza, costruzione muscolare, aumento della definizione muscolaree ottenere un allenamento cardiovascolare. Questi sono incredibili risparmio di tempoesercizi - mazimizza i risultati dell'allenamento nel minor tempo possibilepossibile. Mioil preferito è il pull-upesercizio.

pull-up -petto, schiena, spalle, bicipiti, tricipiti, nucleo
rinnegatofile di manubri: schiena, braccia, nucleo e gambe
miglioreEsercizi ab - bicicletta crunch, ab crunch con estensione della gamba
gluteisu LifeFitness Machine - principalmente i glutei benecome pienoallenamento alle gambe
in piedicurl bicipite con bilanciere - esercizio bicipiti con uso di core egambe per stabilità e supporto
obliquie addominali: perdi le maniglie dell'amore
piegatocrossover sul petto o in piedi - petto; gambe, glutei enucleo per equilibrio e supporto
addominali con palla ginnica

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Per donne
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Allenamento della forza e allenamento cardiovascolare per la sezione femminile

ricette
Salmone con Melissa, MarroneRiso e insalata
Insalata di verdure coltivata in giardino
Quinoa con barbabietole
Quinoa con aneto, insalatacon portulaca
Tilapia con Amaranto e Portulaca

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Indice di esercizio:

Ho selezionato alcuni esercizi di allenamento con i pesi (usando manubri, bilancieri e macchine per pesare) ed esercizi che usano il proprio corpo come peso e tutti sono elencati per parte del corpo.

Non importa quali sono i tuoi obiettivi di fitness: mantenersi in forma, rafforzare il tuo corpo, costruire muscoli e forza o bodybuilding, ognuno degli esercizi sotto elencati è perfetto per qualsiasi allenamento. Ho cercato di descrivere per te in modo dettagliato il modo corretto di eseguire ogni esercizio con variazioni di ciascuno in modo facile e comprensibile, passo dopo passo e coerente. Ho anche aggiunto video di esercizi alla maggior parte degli esercizi descritti di seguito. 

Strumenti fitness gratuiti
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Completa come esercitare gli allenamenti del programma
Allenamento completo del bicipite
Completa allenamento addominale
Un esercizio di allenamento alla spalla
Esercizio di allenamento posteriore
Come ottenere un allenamento straordinario per il petto
Un programma completo di allenamento per esercizi tricipiti
Esercizio programma e allenamento
Allenamenti di esercizio di palestra di Codominium

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