Il mito della modalità Starvation - Calmati che non stai andando in modalità Starvation

No & Ecco 5 motivi per cui ...

1. L'esperimento di fame in Minnesota

Nell'esperimento di fame del Minnesota 36 uomini sono stati sottoposti a una dieta da fame calorica da 1570 molto bassa (che è pari a circa 1200 calorie per le donne) e dovevano anche camminare per 3+ miglia al giorno e ...

Tutti gli uomini in quell'esperimento hanno continuato a perdere peso settimana dopo settimana e non hanno smesso di perdere peso fino a quando non sono diventati magri o fino a quando non hanno ridotto al 5% il grasso corporeo o fondamentalmente ...

Hanno continuato a perdere peso fino a quando non sembravano così ...

inedia o modalità di sopravvivenza

Non ti sto mostrando quella foto per colpirti ma ti mostro quell'immagine per dimostrarti che non vai in modalità sopravvivenza o inedia perché non importa quanto tu manchi ...

2. Leggi questo estratto dalla rivista scientifica popolare ...

In quel caso estremo ha perso quasi 300 sterline in UN ANNO mangiando nulla (calorie ZERO) così se non riesci a perdere peso mangiando meno di 1200-1.500 calorie al giorno ...

Quindi ovviamente dovrai raddoppiare e triplicare il conteggio delle calorie per assicurarti di mangiare la giusta quantità di grasso.

3. Il tuo corpo non si attacca al grasso

  • Prima di tutto, tutto il grasso del tuo corpo è fondamentalmente solo energia immagazzinata e dovresti sapere che ...
  • Ti ingrassi quando mangi troppo o mangi troppe calorie o prendi troppa energia di cui il tuo corpo non ha bisogno e ...
  • Il tuo corpo prende l'energia in eccesso o le calorie che mangi e lo immagazzina come grasso così quando non mangi così tanto o ...
  • Quando non mangi abbastanza calorie / energia andando a dieta (se è normale o VLCD) e / o fai più esercizio del solito ...
  • Il tuo corpo dovrà ottenere la sua energia bruciando grassi o usando l'energia immagazzinata che hai accumulato mangiando troppo e ...

Il tuo corpo non smetterà MAI di bruciare i grassi fino a quando non sarà necessario bilanciare l'energia, quindi ...

Guarda la tabella qui sotto per aiutarti a capire meglio in che modo la perdita di peso, l'aumento di peso e il mantenimento del tuo peso attuale funziona ...

Così…

  • Perché il tuo corpo manterrà il grasso quando muore di fame quando sei a dieta e / o programma di esercizio fisico? e…
  • Da dove altrimenti il ​​tuo corpo riceverà energia se non è il grasso immagazzinato sul tuo corpo quando sei a dieta e / o piano di esercizi? e…
  • Ha senso per te o per il tuo corpo trattenere il grasso e bruciare i muscoli invece del grasso che ha immagazzinato per l'energia di riserva? e…

Non sto dicendo che manterrai tutto il tuo muscolo mentre perdi peso ma di solito ...

  • Perderai solo i muscoli mentre perdi peso se sei già molto magra e vai a fare una dieta a basso contenuto calorico estrema senza fare esercizio, ma quello che sto dicendo è che ...
  • La modalità Survival o Starvation NON SIGNIFICA il tuo metabolismo si spegne, il tuo corpo rimane grasso e brucia i muscoli per l'energia e davvero ...
  • Mezzi di modalità Sopravvivenza o Starvation il tuo corpo brucia effettivamente il grasso (o tutta la tua energia immagazzinata) per aiutarti a sopravvivere durante un periodo di fame (come quando non mangi tanto con una dieta)

4. Non sempre perdi peso velocemente

Guarda l'immagine sopra di nuovo, ma per esempio ...

  • Diciamo che pesano 150 sterline e hai bisogno di mangiare 2000 calorie al giorno o il tuo metabolismo brucia 2000 calorie al giorno per mantenere il peso e ...
  • Vai su una dieta di 1500 calorie e perdi rapidamente 5 sterline a settimana per arrivare a 130 sterline in 1 mese e poi dopo ...
  • Invece di perdere 5 sterline a settimana, inizi a perdere solo 1-a-2 sterline a settimana o nessun peso quindi ...

Questo significa che sei in condizioni di fame o di sopravvivenza?

Certo che no ed ecco cosa sta succedendo in questo esempio ...

Una volta arrivati ​​a 130 sterline o anche 149 sterline il tuo metabolismo non ha più bisogno di bruciare 2000 calorie per mantenere il tuo peso perché man mano che perdi peso ...

Il tuo metabolismo brucia meno calorie per aiutarti a mantenere il tuo nuovo peso (semplicemente perché ci vuole meno energia per prendersi cura di un corpo più piccolo) quindi una volta raggiunti 130 sterline in questo esempio ...

  • Il tuo metabolismo rallenterà e il tuo corpo potrebbe aver bisogno solo di bruciare 1500 calorie al giorno per mantenere il tuo nuovo peso in modo ...
  • Se mangi continuare a consumare 1500 calorie al giorno quando il tuo metabolismo brucia solo 1500 calorie al tuo nuovo peso ridotto di 130 sterline allora ...
  • Stai andando a mantenere il peso o perdere peso ad un ritmo molto più lento rispetto a quando hai iniziato la tua dieta a 1500 calorie quando il tuo metabolismo bruciava 2000 calorie al giorno, quindi ...

Questo significa che il tuo metabolismo è rallentato così tanto che non puoi perdere più peso e sei bloccato a 130 sterline?

NO &…

  • Tutto ciò significa che invece di mangiare 1500 calorie al giorno ...
  • Avrai bisogno di mangiare meno di 1500 calorie al giorno e / o fare più attività fisica per continuare a perdere peso e ...

Questo è esattamente ciò che accade su qualsiasi piano di perdita di peso ...

  • Inizia sempre a perdere peso velocemente (probabilmente più di 2 sterline a settimana all'inizio) e poi ...
  • Arrivi a un punto in cui stai perdendo il normale 10 sterline ogni 4-a-6 settimane e poi ...
  • Raggiungi un punto in cui sembra che ci vada per sempre a perdere quegli ultimi 5-a-20 sterline perché ...
  • Meno pesate non significa necessariamente che il vostro metabolismo sia più lento ...
  • Significa solo che qualcuno che ha un peso normale non deve bruciare più calorie per mantenere il proprio peso come qualcuno che è in sovrappeso quindi ...

Guardate in questo modo…

  • Il metabolismo di una persona da 300 libbre probabilmente brucia 3000 calorie al giorno e se vanno su una dieta da 1200 calorie allora perderanno rapidamente molto peso ma ...
  • Una volta che la stessa persona da 300 sterline arriva a 150 sterline, continueranno a perdere peso, ma non altrettanto velocemente poiché il metabolismo probabilmente ora brucia solo 1500 calorie al giorno.

5. E 'possibile smettere di ingrassare?

Diciamo che hai mangiato una quantità enorme di calorie ogni giorno e diciamo per questo esempio stai mangiando 10.000 calorie al giorno, quindi ...

Pensi che dopo aver guadagnato 10 sterline che il tuo corpo sta per andare in un certo tipo di "modalità" per impedire di ingrassare?

NO &…

Anche se facesse dove andrebbero tutte le calorie o le calorie in eccesso? Vuoi cavartela? Non è probabile e se tu avessi mangiato 10.000 calorie al giorno ...

Allora sì, ci sarebbe un punto in cui smetterei di ingrassare e ...

Ciò avverrà quando il tuo metabolismo inizierà a bruciare 10.000 calorie al giorno subito dopo aver guadagnato 100, 200, 300 o 500+ sterline!

Ma la linea di fondo è questa ...

  • Proprio come è davvero facile per voi ingrassare mangiando 2000, 3000 o 5000-10.000 calorie al giorno ...
  • Potrai facilmente perdere peso su un VLCD o mangiare solo 500 calorie (vedi hCG), 800, 1000 o 1200 calorie al giorno e sì ...
  • Ci sono alcune prove che il tuo metabolismo rallenta un po 'nel tentativo di adattarsi alla tua dieta a basso contenuto calorico, ma ...
  • Il motivo principale per cui il tuo metabolismo rallenta è perché perdi peso (vedi n. 3) ma nel complesso ...

Se stai mangiando meno di 1200 calorie al giorno, il tuo metabolismo non diventerà mai così lento da entrare in "fame o sopravvivenza" e non bruciare grassi così ...

Se non riesci a perdere peso su un VLCD o meno di 1200 calorie, allora ...

Scopri perché non puoi perdere peso e / o guardare come uscire da un altopiano di perdita di peso, ma in realtà ci sono solo 5 cose che puoi fare ...

  1. Puoi esercitare di più.
  2. Puoi allenarti di più.
  3. Puoi ricontrollare il tuo diario alimentare per assicurarti di mangiare meno di 1200 calorie e ...

    9 volte su 10 se affermi che non puoi perdere peso con meno di 1200 calorie di solito ...

    Non stai tenendo traccia di quanto mangi correttamente e stai sottovalutando quanto effettivamente mangi, quindi assicurati di utilizzare un diario alimentare e di sapere come contare le calorie

  4. Puoi mangiare anche meno di 1200 calorie, ma probabilmente non è una buona idea - vedi perché.
  5. Sii più paziente (vedi di nuovo # 3) perché la tua perdita di peso inizia velocemente e progressivamente diventa più lenta e più lenta man mano che ti avvicini al tuo obiettivo di perdita di peso.

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