33 modi più salutari per soddisfare il tuo dolce dente

Sono sempre stato una di quelle persone esigenze qualcosa di dolce dopo cena. Non ha bisogno di essere stravagante, solo qualcosa per soddisfare la mia dolcezza e impedirmi di tormentarmi. Ma attenersi a uno spuntino piccolo e dolce può essere complicato.

Siamo onesti: qualsiasi cosa sul serio soddisfa i nostri golosi non sarà l'epitome di un pasto sano. Sebbene tutti questi snack contengano (gasp!) Zucchero, miravamo a trovare opzioni a basso contenuto di zuccheri che offrissero qualcosa di benefico, sia che si tratti di un superalimento superfluo (come fragole e uva) o di nutrienti aggiuntivi come fibre o proteine. Quindi qui ci sono 33 Di meno modi colpevoli per assecondare i più golosi.

Modi più sani per soddisfare il tuo dolce dente: fragola al cioccolato

1. Fragola al cioccolato

Combatti il ​​lato non proprio salutare del cioccolato usandolo come giacca semi-dolce sui superalimenti, come le fragole! Immergere e lasciare riposare in frigorifero fino a quando il rivestimento di cioccolato si è indurito.

2. Popcorn alla noce di cocco

Sbuccia una piccola bustina di popcorn naturale e aggiungi 1 cucchiaio di burro di arachidi fuso e una spolverata di cacao in polvere. Croccante e la quantità perfetta di dolcezza! Non abbastanza dolce? Prova a scambiare il burro di arachidi con la Nutella.

3. Banana al cioccolato congelata

Questo è il perfetto dolce gelato congelato con un po 'di punch nutrizionale in più! Le banane sono una grande fonte di vitamine C e B6 e sono anche piene di fibre e potassio. Sbucciare una banana, tagliarla in due parti uguali e congelare. Una volta solido, estrarre e arrotolare il cioccolato fondente fuso. Mentre il cioccolato è ancora melty, arrotolalo in qualsiasi croccante topping che ti piace-spruzza, noci e granola tutto funziona bene! Ritorna al freezer fino a quando il cioccolato è pronto (almeno un'ora). Godere!

4. Parfait allo yogurt

Top 1 tazza di yogurt greco (semplice o vanigliato) con la vostra scelta di condimenti: cracker di Graham sbriciolati o granola, noci e frutta sono tutte scelte salutari. Aggiungi del cioccolato a scaglie se devi!

5. Frutta fresca

Non può essere più semplice di questo. Ogni pezzo di frutta fresca dovrebbe offrire abbastanza zucchero naturale per riempire quelle voglie. Inoltre, è sicuramente la scelta più salutare e otterrai nutrienti e fibre aggiunti!

6. Cioccolato fondente

Scusate, amici, nessuna vecchia tavoletta di cioccolato vi invierà in paradiso. Ma il cioccolato fondente (si pensi a più del 70% di cacao), a cui manca tutto il grasso e lo zucchero aggiunti del classico cioccolato al latte, può essere davvero un trattamento salutare con moderazione. Il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e può persino aiutare a regolare i livelli dell'ormone dello stress, il cortisolo.

7. Cioccolato al latte

Non solo il latte al cioccolato è un ottimo modo per dare un tocco di dolcezza alla tua giornata, ma la ricerca dimostra che è anche una bevanda efficace per il recupero post-allenamento!

Modi più sani per soddisfare il tuo dolce dente: frullato

8. Frullato

È facile trovare una ricetta frullata facile e salutare per colazione, spuntino o dessert. In effetti, qui ci sono 54 ricette frullato salutari abbastanza dolci da riempire una di quelle voglie.

9. PB & J

Lo ammetteremo: una buona parte dell'ufficio Greatist è dedita al burro di arachidi e alla gelatina. La metà di un classico sandwich su pane integrale (uva, fragola o qualsiasi altro tipo di gelatina ti piace) fornisce un'eccellente quantità di dolcezza con una piccola dose di proteine ​​e fibre per l'avvio.

10. Popsicle integrale

Non c'è zucchero aggiunto in queste delizie dolci e fresche. Basta frullare pezzi di cocomero e un po 'di succo di lime, congelare e gustare. Se non è stagione di anguria, prova qualche altro frutto succoso: pere, pesche o frutti di bosco con un tocco di succo di mela per base faranno grandi pop.

Modi più sani per soddisfare il tuo dolce dente: Cafe Mocha

11. Cafe Mocha

Questo è il modo perfetto per ottenere un calcio di caffeina e una porzione di cioccolato fondente tutto in una volta. Optare per latte magro e attenersi a una piccola dimensione per mantenere basso il numero di calorie.

12. Gelato alla banana

Questo gelato con un solo ingrediente è il perfetto trattamento del dopo cena. Se ti senti di fantasia, prova a mescolare e aggiungere un po 'di burro di arachidi o qualche cucchiaino di cacao in polvere per un po' di sapore di cioccolato.

13. Dallo yogurt alla nutella con frutta

Questa è una versione più sana della fonduta di cioccolato. Invece di cioccolato puro, mescola la nutella con lo yogurt greco e usala come salsa con un po 'di frutta fresca o biscotti o cracker con poco zucchero.

14. Cereali e latte

Puoi renderlo sano o malsano come preferisci. Optare per un cereale a base di cereali integrali ad alto contenuto di fibre, se stai andando per la via sana e addolcire con un po 'di miele o cannella. Certo, se hai voglia di percorrere la strada più "nauseante", c'è sempre il cioccolato chex.

Modi più sani per soddisfare il tuo dolce dente: sorbetto

15. Sorbetto

Soprattutto nei mesi più caldi, tenere una pinta di sano sorbetto fatto in casa a portata di mano è il modo perfetto per soddisfare le voglie di zucchero senza esagerare con le cose bianche. Questo super sorbetto alla prugna non viene usato qualunque zucchero-solo 3 cucchiai di miele per litro (e promettiamo che non manca la dolcezza!).

16. Barra KIND

Queste sono una graffetta del HQ. Le barre gentili hanno un sacco di sapori leggermente dolci (tra cui un po 'di pietanza al cioccolato - yum) perfetto per spuntini dolci. Inoltre, si ottiene una dose di omega 3 e proteine. Andare per un bar a grandezza naturale se brontolare lo stomaco, o optare per un "mini" se i morsi della fame non sono abbastanza in.

17. Graham Cracker con burro di arachidi

Questa è una combinazione classica. Il cracker di Graham è appena abbastanza dolce e il burro di arachidi aggiunge una lussuosa consistenza setosa. Se hai bisogno di un po 'più di dolcezza, opta per cracker di cioccolato o di graham aromatizzati alla cannella. Punti bonus per ottenere una dose extra di calcio quando goduto con un piccolo bicchiere di latte magro!

Modi più salutari per soddisfare il tuo dolce dente: burro d'arachidi e ciambelline salate al cioccolato

18. Burro di arachidi e ciambelline salate al cioccolato

Un po 'di dolce combinazione salata può curare quelle voglie zuccherine.Microonde 1 quadrato di cioccolato fondente e 1 cucchiaino di burro di arachidi naturale fino a quando non si scioglie e immergere 1 barretta mini o 10 mini pretzel.

19. Gocce di yogurt greco congelato

Questo è geniale. È così semplice trasformare una tazza di semplice yogurt greco vecchio in un dolce surgelato che è divertente da mangiare: unire 1 tazza di yogurt greco senza grassi con ½ tazza di bacche congelate e mescolare tutto fino a quando il frutto non si è rotto e il composto ha un uniformità uniforme. Foderare una teglia con carta da forno e far cadere 1/4 cucchiaini di miscela sul foglio, lasciando abbastanza spazio tra ogni goccia in modo che non tocchino. Congelare per alcune ore fino a quando non è solido e versare tutte le gocce in un sacchetto di plastica. Conservare nel freezer fino a quando non si è pronti per uno spuntino!

20. Cuoio di frutta

Fruit-by-the-Foot? Non è esattamente una scelta più sana. Ma una pelle di frutta secca a basso contenuto di zuccheri e frutta può essere un ottimo modo per soddisfare i più golosi. Assicurati di trovare un marchio con no aggiunto zucchero.

21. Mela cotta

Questo trattamento è facile da fare in anticipo e riscaldare, o frustare in un istante quando lo vuoi. Riempi le mele con l'avena, le noci e solo un po 'di miele per la dolcezza.

Modi più sani per soddisfare il tuo dolce dente: budino

22. Budino

Cioccolata, vaniglia, pistacchio: prendi il sapore che più ti piace e montale con latte scremato. Goditi ½ tazza senza alcun senso di colpa! Completare con alcune bacche fresche per aggiungere fibre.

23. Frutta e ricotta

Questa opzione non solo soddisfa i denti dolci, ma offre anche una perfetta dose di proteine ​​di riempimento. Se la frutta semplice non è abbastanza dolce, prova a piovigginare con il miele o mescolare in un cucchiaino di polvere di cacao.

24. Uve congelate

Scopa una vite nel congelatore per alcune ore e ne viene fuori un ossequio dolce e di lunga durata, ricco di antiossidanti e altri nutrienti. Il più grande aumento di salute? Il resveratrolo, che gli studi suggeriscono può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo LDL e promuovere la salute dei vasi sanguigni.

25. Cracker di animali

Una piccola manciata di animal crackers è non solo uno spuntino ideale per i bambini della scuola materna. Una manciata di buone dimensioni (circa 16 cracker) ha solo circa 120 calorie e solo 7g di zucchero.

Modi più sani per soddisfare il tuo dolce dente: cioccolata calda

26. Cioccolata calda

Il latte scremato (o soia) può costituire una base salutare per questa bevanda leggermente dolce, ma non esagerare con lo sciroppo di cioccolato.

27. Waffle-che

È ora di dare un nuovo look a Eggo. Inizia con una versione integrale del classico waffle congelato. Tostare alla croccantezza desiderata e tagliarla a metà. Top una metà con 1 cucchiaio di burro d'arachidi e 2 fragole a fette. Top con l'altra metà, e buon divertimento!

28. Yogurt greco aromatizzato

In genere, optiamo per yogurt bianco con i nostri aromi personalizzati per ridurre lo zucchero. Tuttavia, se stai cercando di indulgere un po 'in primo luogo, una piccola tazza di yogurt greco aromatizzato è una grande opzione. Anche se ha dello zucchero, offre anche una buona quantità di proteine ​​e ti manterrà pieno fino al prossimo pasto.

29. Pane tostato alla cannella

No, il Crunch alla cannella non conta. Invece, tosta una fetta di pane integrale e aggiungi mezzo cucchiaino di burro (o sostituto), ¼ di cucchiaino di zucchero e tutta la cannella quanto desideri il tuo cuore!

Modi più salutari per soddisfare il tuo dolce dente: Trail Mix

30. Trail Mix (con cioccolato fondente)

Una piccola porzione di un sano mix di noci come mandorle e pistacchi con alcuni bei pezzi gommosi di frutta secca (come i mirtilli o le ciliegie) e alcuni pezzi di cioccolato fondente rende un ottimo mix mix con un buon valore nutrizionale.

31. Torta di riso "Burro di banana"

Ecco una sorpresa: le banane sono così dolci da sole che possono aiutare ad addolcire qualsiasi sorpresa. Schiacciate una banana matura fino a sdolcinare e mescolate con un cucchiaino di burro d'arachidi. Diffusione su una torta di riso e buon divertimento!

32. Yogurt frutta intinta

Questo è dolcemente alla lettera. Inizia facendo la miscela di rivestimento yogurt combinando 1 tazza del tuo yogurt greco preferito con lo zucchero della pasticceria da 1/4 di tazza. Miscelare fino a completo liscio. Ora immergetevi: rivestite i vostri frutti preferiti (uva, banane, fette di mela e fragole funzionano bene) nella miscela di yogurt e impostate su una teglia pergamena rivestita di pergamena. Una volta pieno, posizionare il foglio nel freezer finché lo yogurt non si indurisce. (Lo zucchero è ciò che crea il guscio semiduro sul lato esterno del frutto: se lo desideri, puoi omettere lo zucchero e mantenere il frutto congelato in modo che lo "shell" dello yogurt rimanga intatto.)

33. Yogurt gelato ai mirtilli

Quando le voglie di gelato colpiscono, prova a montare un po 'di questo ossequio congelato a base di mirtilli.

Voglio di più? Puoi diventare dipendenti dal cioccolato? La scienza spiega

Originariamente pubblicato dicembre 2012, aggiornato a giugno 2014.

33 modi più salutari per soddisfare il tuo dolce dente

Dolci
Vita sana
Salute

I dolci sono buoni per la salute?

Suneet Srivastava, CEO And Founder presso EduAnce (2018-oggi)

Hai bisogno di una scusa per mangiare un dessert? L'ultima ricerca ha scoperto che le cose dolci sono buone per la tua salute. Certo, i tuoi raffinati zuccheri bianchi possono innescare un crollo energetico, e il gelato potrebbe essere tanto avvincente quanto crack. Ma la roba dolce ha alcune virtù, per il cuore, gli obiettivi dietetici e persino la libido

Roman K Woods

Troppo di tutto ciò non è buono per la nostra salute e allo stesso modo è il caso dei dolci. Se avesse la giusta quantità e quantità, i dolci sono sicuramente buoni per la nostra salute e la nostra mente. Hanno dimostrato di rilassare una mente stressata e tesa. Hanno anche dimostrato di dare una sensazione fresca alla mente e al corpo. Altre cose eccitanti sui dolci sono anche quelle che tendono a renderti felice dopo averlo! Quindi preferisco sempre avere un dolce ogni giorno, piuttosto che avere tutto insieme nello stesso giorno !.

4.6
5
12
4
4
3
3
2
2
1
0