Versione indiana della dieta GM (per vegetariani e non vegetariani)

La dieta GM General Motors è un programma di perdita di peso a basso contenuto calorico di 7 giorni che aiuta i seguaci a perdere da 5 a 7 kg in una settimana senza alcuna dieta a rischio. A differenza delle altre diete, non ti costerà molto.

La dieta GM è originariamente progettata per i dipendenti della General Motors Corp e quindi troverete l'inclusione di carne bovina nei giorni 5 e 6 non vegetariani. Poiché la maggior parte degli indiani non è incline a mangiare carne bovina, lievi cambiamenti hanno stato fatto per la versione originale per soddisfare lo stile di vita indiano.

P.S: La versione indiana della dieta GM non varia molto dalla versione occidentalizzata o originale tranne che per il consumo di carne bovina nel giorno 5 e nel giorno 6 della dieta. Quindi, abbiamo modificato la dieta GM per gli indiani che sono o maniaci della carne o vegetariani.

GM Diet Indian Vegetarian Version



1 ° giorno: mangia tutte le varietà di frutta tranne le banane. Dovresti anche mirare a bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.

2 ° giorno: mangia tutte le varietà di verdure comprese le patate. È possibile avere la zuppa di meraviglia dieta GM per pranzo e cena.

3 ° giorno: combinazione di frutta e verdura. Niente patate o banane in questo giorno. Minimo 10-12 bicchieri d'acqua.

4 ° giorno: banane e latte È possibile avere latte scremato e banane per la prima colazione e il periodo degli spuntini di mezzogiorno, mentre la zuppa di meraviglie può essere consumata a pranzo ea cena.

5 ° giorno: riso integrale, pomodori e cagliata. Puoi sostituire la carne di manzo con una cagliata di soia o una tazza di riso integrale o persino una tazza di formaggio indiano (paneer). Per i pasti, dovresti includere pomodori con cetrioli.

6 ° giorno: riso integrale e verdure. Niente patate anche in questo giorno.

7 ° giorno: riso integrale, succhi di frutta e verdure. Puoi avere 2 tazze di riso integrale con verdure e frutta. Oltre a 8-10 bicchieri d'acqua, puoi anche avere dei succhi di frutta per colazione e merenda a metà mattina. Evitare di aggiungere zucchero nei succhi. Falli naturali per risultati migliori.


Se segui questa dieta vegetariana GM da 1 settimana senza errori, perderai fino a 2-3 kg entro la fine del Day 3 e 5-7 kg entro la fine del Day 7. Anche il peso, la salute generale e il sistema digestivo saranno migliorati seguendo questa fantastica dieta di 7 giorni.

Dieta GM Versione non vegetariana indiana


Piano di dieta di General Motors Non vegetariano

1 ° giorno: mangia frutta a tuo piacimento. Non c'è limite alla quantità di frutta che mangi in questo giorno, ma ricorda che non dovresti mangiare banane il primo giorno.

Frutta consigliata (la nostra scelta): Anguria, papaia, mela, arance, lime e uva. Puoi anche includere altri frutti come Kiwi, Prugna etc ...

2 ° giorno: 1 patata bollita grande a colazione. Per il resto della giornata, dovresti mangiare solo verdure in forma cruda o bollita. Non mangiare patate nel giorno rimanente.

Suggerimento: Se non riesci a mangiare verdure crude, prova a preparare la zuppa di cavolo GM Diet o la zuppa di pomodoro e fallo durante il pranzo e la cena.

3 ° giorno: oggi puoi avere sia frutta (tranne la banana) e verdura (esclusa la patata).

Suggerimento: È possibile includere frutta per colazione, spuntino mattutino e merenda pomeridiana. Bevi la zuppa di meraviglia durante il pranzo e la cena.

4 ° giorno: oggi è una sorpresa! Puoi avere banane e latte in questo giorno.

Suggerimento: Preparare un milkshake con 2 banane e 250 ml di latte e berlo durante la colazione, lo spuntino a metà mattina e lo spuntino serale. Quindi, su un totale dovresti avere 6 banane e 750 ml di latte (latte magro). Per pranzo e cena, prova ad avere la zuppa di cavolo.

5 ° giorno: ecco il menu non vegetariano del piano di 7 giorni per la dieta GM. Dovresti mangiare almeno 500 grammi di pollo / carne e 6 pomodori oggi. L'assunzione di acqua dovrebbe essere aumentata in questo giorno.

Suggerimento: Puoi preparare zuppa di pollo con pomodori o arrostire i pezzi senza olio in una padella / forno. Tutti e 3 i pasti (colazione, pranzo e cena) dovrebbero contenere pollo (500 g / 3 volte). Durante la pausa del mattino e della sera, è necessario bere acqua (almeno da 8 a 10 bicchieri per il giorno). Nessun altro cibo dovrebbe essere mangiato oggi.

Suggerimento: se non ti piace mangiare il pollo, puoi sostituire il pollo / carne da 500 g con 6 uova divise in 3 pasti + 6 pomodori.

6 ° giorno: il sesto giorno della dieta di General Motors, dovresti mangiare pollo + tutte le verdure (eccetto i pomodori). Per colazione, pranzo e cena, si può mangiare pollo / uova / carne (come il giorno 5) e chiedersi minestrone (con tutte le verdure esclusi i pomodori) durante la merenda a metà mattina e alla sera.

7 ° giorno: oggi sarà un giorno di festa. Hai il permesso di mangiare riso integrale, verdure e bere succhi di frutta.

Suggerimento: Per colazione, dovresti mangiare 1 ciotola di riso integrale cucinato con verdure diverse come cavolo, broccoli, ecc ... Nella merenda mattutina, dovresti bere 1 succo di frutta (arancia o fragole, ananas).

Durante il pranzo, devi mangiare 1 ciotola di riso integrale con verdure seguita da una fetta di anguria o mango. Durante la merenda, è necessario bere 1 bicchiere di succo di frutta (senza banana). Per cena, dovrai mangiare riso integrale con verdure.

Se hai completato con successo questa dieta purificante di sette giorni senza barare, ti sentirai sicuramente molto più leggero quando ti svegli il giorno successivo. Ho perso 6 chili nella mia prima settimana. Quindi, l'unica cosa che dovresti notare è 'non imbrogliare sulla tua dieta'.

Linee guida da seguire per i migliori risultati di perdita di peso

  • Stare lontano da alcol durante la dieta GM.
  • Bevi abbastanza acqua ogni giorno.
  • Puoi praticare questo programma di dieta tutte le volte che vuoi, ma è altamente consigliato fare un intervallo di 3-5 giorni prima di iniziare un'altra settimana di dieta.
  • I succhi di frutta non sono ammessi se non nei giorni suggeriti del programma.
  • Le donne incinte dovrebbero stare lontano dalla dieta.
  • Non fare allenamenti pesanti. Poiché stai seguendo una dieta ipocalorica, non avrai abbastanza forza / resistenza per fare allenamenti pesanti. Invece, esegui semplici pose di Yoga mentre sei nel programma di dieta GM.
  • Vedi: cosa mangiare dopo la dieta GM?

Versione indiana della dieta GM (per vegetariani e non vegetariani)

È una sensazione mista questa mattina della dieta GM giorno 5. Mezzo felice e mezzo triste. Felice di aver raggiunto il 5 ° giorno nella mia risoluzione e triste di aver perso solo 1,7 kg dalla dieta GM Day 4.
Spero che questa cifra sia diversa entro la fine del giorno 7.

È il primo giorno in dieta quando posso mangiare qualcosa di diverso da frutta o verdura.
La parte importante oggi è mangiare più di proteine ​​e fibre insieme a quantità extra di acqua.

Dieta GM Day 5 Manzo / (Ceci o Riso) + Pomodoro + Acqua EXTRA

Opzioni non Veg (nell'ordine di preferenza a partire da Beef come preferite) :
  1. Manzo
  2. Pesce
  3. Maiale
  4. Niente pollo

Opzioni veg per sostituire Beef (nell'ordine di preferenza a partire da Soyabean come preferito):

  1. Semi di soia
  2. Fagioli (ceci, fagioli rossi, ecc.)
  3. Albumi d'uovo (alcuni vegetariani possono mangiare uova). Ignora se non mangi le uova.
  4. Minestra Dal / Lenticchia (senza olio / panna)
  5. Paneer (Mangia solo se non puoi mangiare nient'altro e anche quello fatto con latte scremato)
  6. Evitare il mais Mangia solo se non hai altra opzione.

La dieta originale menziona solo il manzo, ma i vegetariani possono optare per le opzioni di cui sopra. Seguirò le scelte vegetariane indiane.

Colazione 10 AM

GM diet day 5 - Colazione vegetariana

1 ciotola media di ceci lessati con 1 pomodoro crudo. Aggiunto un pizzico di polvere di curcuma e sale.
1 bicchiere d'acqua al limone.

Pranzo 2 PM

GM diet day 5 - Lunch vegetariano

1 piatto di riso bianco bollito con una piccola ciotola di ceci bolliti di nuovo. 1 bicchiere di acqua al limone.
Penso che mangiare riso dovrebbe essere evitato perché contiene amido. Ho deciso di mangiarlo mentre lo leggo on-line che i vegetariani hanno optato per esso al posto dell'hamburger.

1 bicchiere di acqua di calce (senza zucchero e senza sale aggiunto).

Spuntini serali 5 PM

Mi sentivo pieno quindi non ho mangiato nulla negli snack serali.

Ma si può certamente andare per un altro tipo di fagioli ... può essere lenticchia gramolata bollita.

Cena 20.30

GM diet day 5 - Vegetarian dinner

1/2 ciotola di medie dimensioni piena di ceci bolliti di nuovo con 1 pomodoro crudo.

Analisi GM Day 5 Day

  1. La fine della dieta GM al giorno 5 sta dando un po 'di sensazione di perdita di energia che non avevo sentito fino ad ora. Spero che si stia sciogliendo il grasso in più. Nessun peso oggi.
  2. Aveva 14 bicchieri d'acqua.

Passiamo alla dieta GM Day 6 e al penultimo miglio.

Collegamenti dietetici di tutti i giorni di GM

Giorno 0giorno 1giorno 2Day 3Day 4giorni 5giorni 6giorni 7risultati

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