Obesità addominale: 8 esercizi che bruciano velocemente grasso di stomaco

Esercizi che bruciano lo stomaco Fast grasso # 4: l'esercizio della bicicletta

Bruciare il corpo e il grasso della pancia con esercizi cardio è metà della battaglia. Il prossimo è rafforzare i muscoli addominali in modo da avere qualcosa da mostrare una volta che il grasso è sparso. In un recente studio, gli esercizi ab sono stati classificati dal meglio al peggio. L'esercizio in bicicletta è classificato come numero 1 perché richiede la stabilizzazione addominale, la rotazione del corpo e una maggiore attività dei muscoli addominali.

Questi sono alcuni esercizi in bicicletta che puoi fare prima di salire sulla bici:

• Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa

• Sollevare le ginocchia sul petto sollevando la testa e le spalle da terra

• Porta il gomito destro al ginocchio sinistro e raddrizza la gamba destra

• Cambia lato - porta il gomito sinistro al ginocchio destro e raddrizza la gamba sinistra

• Continua a cambiare lato per simulare un movimento di pedalata

• La respirazione dovrebbe essere rilassata e uniforme

• Fai 1-3 serie con 12-16 ripetizioni