Come stringere la pelle sulle cosce dopo perdita di peso / fitness / tonificazione

Una delle sfide che molti di noi affrontano dopo la perdita di peso è come stringere la pelle che cede. Tale pelle è spesso associata a rapida perdita di peso. Questo può essere ottenuto chirurgicamente, drastici cambiamenti nello stile di vita o l'uso di alcuni farmaci per ridurre il peso velocemente. Sebbene i risultati rapidi possano essere desiderabili, nella maggior parte dei casi la soddisfazione è di breve durata. Il più delle volte, il peso perso viene recuperato altrettanto rapidamente. La rapida perdita di peso alla fine porta il suo pedaggio sul tuo corpo. Uno degli effetti è la pelle flaccida, specialmente sulle cosce.

Quali sono le cause della pelle allentata?

La pelle deve allungarsi per adattarsi al peso in eccesso. Una volta che il peso è sparso, e soprattutto quando è sparso velocemente, la pelle non ha la possibilità di stringere efficacemente. Quando devi lottare con la pelle allentata o cascante dopo la perdita di peso, diminuisce il tuo successo. La pelle sciolta ha il potenziale per influenzare la tua autostima. Alcuni esercizi sono utili se si desidera stringere la pelle sulle cosce.

Esercizi che tonificano le cosce

Presse regolari sull'interno coscia stringono gradualmente la pelle flaccida. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe verticalmente. Distendi leggermente le cosce. Incrocia le braccia in modo che ogni mano tocchi la coscia opposta sul lato interno appena sopra il ginocchio. Porta le tue cosce insieme e allo stesso tempo spingi verso l'esterno con i palmi delle mani. Contare fino a 7 per ogni ciclo e mirare a completare 10 cicli.

Sdraiati sulla schiena e poggia la testa sulle mani. Disegna le gambe in modo che si pieghino alle ginocchia. Sposta leggermente i piedi. Attira i muscoli addominali mentre inclini leggermente il bacino sopra il terreno. Spremi i glutei mentre fai l'inclinazione. Premi saldamente le ginocchia una volta raggiunta la cima dell'inclinazione. Contare fino a 5, quindi abbassare lentamente il corpo sul pavimento. Completa 10 set. Includere anche esercizi aerobici nelle attività di fitness.

Camminare per soli 20-30 minuti al giorno migliora la circolazione, il che aiuta a stringere la pelle flaccida sulle cosce. Altre misure per stringere la pelle riguardano la dieta e la cura della pelle.

Dieta, bagno e cura della pelle

Seguire un programma di dieta che tiene conto delle calorie. Tuttavia, non dovrebbe essere così restrittivo da sembrare punitivo. Una dieta povera di grassi con cibi raffinati minimi aiuta a prevenire l'accumulo di grasso. Ridurre il consumo di fast food. Questi alimenti hanno generalmente un alto contenuto di grassi e zuccheri che si traduce in eccesso di peso. Frutta e verdura fresca aiutano a migliorare l'elasticità della pelle. Bevi molta acqua ogni giorno per mantenerti idratato. Questo aiuta a ricostruire e tonificare la pelle delle cosce. Aiuta se prendi un integratore alimentare ricco di magnesio per sostenere lo sviluppo muscolare e l'elasticità della pelle.

Puoi anche usare il tuo bagno quotidiano per stringere la pelle sulle cosce. Usa uno scrub luffiale sulle gambe e le cosce per esfoliare la pelle flaccida. Migliora anche la circolazione e aiuta a stringere la pelle. Applicare lozioni e creme sulle cosce che hanno dimostrato efficacia per stringere la pelle flaccida. Alcuni degli ingredienti chiave in questi prodotti sono la vitamina E, il collagene e l'olio d'oliva.

Gli esperti raccomandano di perdere non più di due sterline a settimana. Un rallentamento della perdita di peso è più gentile con il tuo corpo. È più probabile che tu mantenga il tuo peso ideale quando lo perdi gradualmente. Lenta perdita di peso previene anche le conseguenze comuni della pelle flaccida associata a rapida perdita di peso.

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