Gratin Gratin di verdure arrosto gratuito Dimagrisce Eat - Dimagrire ricette del mondo

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Gratin di verdure arrosto - un ottimo modo per aggiungere alcuni deliziosi Speed ​​Food al tuo piatto.

Dimagrimento Eats Syn Gratin Gratin di verdure arrosto - vegetariano, mondo dimagrante e Weight Watchers friendly

A volte può essere difficile incorporare cibi veloci nel tuo pasto e puoi rimanere bloccato in un solco della stessa vecchia verdura cucinata allo stesso modo.

Che tu sia vegetariano o semplicemente vuoi provare a mangiare cibi più veloci, allora questa è una grande ricetta da provare.

Funziona bene come un piatto principale con alcuni lati aggiuntivi, o lo rende come un lato di un altro corso principale di tua scelta.

Per questo gratin di verdure arrosto, mi piace usare zucchine (zucchine) e melanzane (melanzane), poi per la salsa uso una partita di questa salsa marinara deliziosa e facile da preparare.

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Il topping è un po 'di pane integrale come parte del tuo HEb che ho appena lanciato usando la ciotola del mio Nutri Ninja Food Processor con tecnologia Auto IQ - fino a quando il pane era bello e raffinato come il pane grattugiato


Sei a conoscenza di The Benefits of Speed ​​Foods? Dai un'occhiata al mio post per un utile articolo sul perché Slimming World consiglia un cibo 1/3 di velocità con il tuo pasto.

Se trovi che i tuoi pasti tendono a mancare di cibi veloci, è un ottimo motivo per cucinare un piatto come questo gratin di verdure arrosto come la parte principale del tuo pasto. Se pensi prima a cibi veloci, a volte può essere molto più facile incorporarli in un pasto. Ad esempio, invece di pensare "Quali verdure posso servire con il mio pollo?", Pensa "Che cosa posso servire con le mie verdure?", Guarda quali verdure devi usare e poi puoi lavorare su un pasto principale attorno a loro.

Adoro le verdure arrostite, in particolare le zucchine e le melanzane, quindi questo era semplicemente perfetto. Con i deliziosi strati deliziosi di verdure arrosto morbide, incredibile salsa marinara fatta in casa, cheesiness e deliziosa pangrattato d'oro integrale popping, non si può sbagliare.

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Tutto cotto in un piatto, dopo aver tostato le verdure, anche così semplice. Una volta pronto per servire, puoi semplicemente affettare e posizionare il piatto nel mezzo del tavolo per consentire a tutti di scavare con altri lati della scelta.


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Come servirai questo gratin di verdure arrosto?

Gratin di verdure arrosto

Prep

cucinare

Totale

dare la precedenza 4 porzioni

Questa ricetta è vegetariana, Slimming World e Weight Watchers friendly

  • Extra facile - 1 HEa e 1/2 HEb per porzione
  • Verde - 1 HEa e 1/2 HEb per porzione
  • Originale / SP - 1 HEa e 1/2 HEb per porzione
  • WW Smart Points - 6
  • Vegetariano - usa un formaggio duro di stile italiano che è vegetariano

Hai già usato il tuo HEb? Quindi conta come 3 syns.

ingredienti

  • 600 g (21 oz) di zucchine tagliate a lenze
  • 500 g (17,5 once) di melanzana (melanzana), tagliata a metà nel senso della lunghezza e poi tagliata a metà ancora a metà
  • 120 g (3 once) di pane integrale
  • 1/2 cucchiai di erbe miste
  • Lotto di questa salsa di Marinara fatta in casa
  • 60 g (2 once) di formaggio a pasta dura parmigiano all'italiana *
  • 100 g (3,5 once) di mozzarella
  • sale e pepe nero
  • Olio spray

Istruzioni

  1. Preriscaldare il forno a 200 o 400 piedi (segno del gas 6)
  2. Linea una teglia con carta pergamena
  3. Aggiungere le fette di verdura. Condire con sale e pepe nero e spruzzare sopra con olio spray
  4. Arrosto in forno per 20 minuti
  5. Togliere dal forno, quindi allineare una teglia con metà delle verdure
  6. Condire con salsa Marinara e cospargere con metà della mozzarella e metà del parmigiano
  7. Aggiungere l'altra metà delle verdure e qualche altra salsa.
  8. Aggiunga il pane ad un robot da cucina e blitz fino a mollica fine.
  9. Scarico in una ciotola con le erbe miste, i formaggi rimanenti e la stagione con un po 'di sale e pepe
  10. Cospargere questo sopra l'ultimo strato di verdure e salsa
  11. Cuocere in forno per 40-45 minuti, la parte superiore dovrebbe essere bella e dorata.
  12. Lasciare raffreddare per 10 minuti e quindi tagliare e servire
  13. Godere

Gli appunti

Questa ricetta è adatta al congelamento.

Le informazioni nutrizionali sono una stima e devono essere utilizzate solo a scopo informativo. Gli ingredienti possono variare notevolmente da marchio a marchio e quindi sarebbe impossibile fornire informazioni accurate.

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Valori nutrizionali

Servire la dose 1

Quantità per porzione

Calorie 326

% Valore giornaliero

Grasso totale 11,2 g

17%

Grassi saturi 6,4 g

32%

Colesterolo 31 mg

10%

Sodio 1040 mg

43%

Carboidrati totali 39,3 g

13%

Fibra alimentare 10 g

40%

Zuccheri 10,5 g

Proteina 19,2 g

38%

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze caloriche.

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È responsabilità del Lettore assicurare che i prodotti o gli ingredienti che usano in tutte le ricette di Dimagrimento mangiano senza allergeni (senza glutine, senza uova e / o senza latte, per esempio) o Vegetariano. Dimagrimento Eats non si assume alcuna responsabilità per inesattezze o inesattezze su prodotti, opinioni o commenti su questo sito.

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