Peso corretto per altezza ed età

Con l'obesità e i suoi problemi correlati come le malattie cardiache e l'ipertensione in aumento al giorno d'oggi, le persone di tutto il mondo sono sempre più preoccupate per il loro peso e la salute generale. È noto che mantenere un peso adeguato in base all'altezza e all'età è un prerequisito per rimanere sani a lungo termine.

Le risposte a domande di fitness comuni come quanto dovrebbe essere il mio peso ideale per essere in buona salute, o il mio peso in sincronia con la mia altezza, possono aiutare a giudicare se sei in forma, sottopeso o sovrappeso. In questo articolo, consideriamo il peso ideale per altezza ed età nei bambini e negli adulti.

Rapporto altezza peso per bambini

L'infanzia è una fase di crescita importante caratterizzata da sviluppi fisici, mentali e psicologici. I genitori devono monitorare costantemente il peso e l'altezza per garantire una crescita corretta del bambino. Inoltre, l'obesità infantile è una preoccupazione crescente, specialmente nei paesi sviluppati, e quindi i genitori devono tenere sotto controllo il peso crescente di un bambino. Ecco una tabella dell'altezza e del peso per i bambini, basata sulle linee guida e sui grafici di crescita forniti dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) e dall'Organizzazione mondiale della sanità (OMS).

Età Altezza Peso per ragazzi
Età Altezza media Peso medio
Neonato 19.6 7.4
1 mese 21.6 9.8
Due mesi 23.0 12.3
3 mesi 24.2 14.1
4 mesi 25.2 15.4
5 mesi 26.0 16.6
6 mesi 26.6 17.5
7 mesi 27.2 18.3
8 mesi 27.8 19.0
9 mesi 28.3 19.6
10 mesi 28.8 20.1
11 mesi 29.3 20.8
1 anno 29.8 21.3
13 mesi 30.3 21.8
14 mesi 30.7 22.3
15 mesi 31.2 22.7
16 mesi 31.6 23.2
17 mesi 32.0 23.7
18 mesi 32.4 24.1
20 mesi 33.1 25.0
21 mesi 33.5 25.5
22 mesi 33.9 25.9
23 mesi 34.2 26.3
2 anni 34.2 27.5
3 anni 37.5 31.0
4 anni 40.3 40.5
5 anni 43.0 40.5
6 anni 45.5 45.5
7 anni 48.0 50.5
8 anni 50.4 56.5
9 anni 52.5 63.0
10 anni 54.5 70.5
11 anni 56.5 78.5
12-13 anni 58 - 62 88 - 100
14-15 anni 64 - 67 112 - 123
16-17 anni 68 - 69 134 - 142
18-20 anni 69 - 70 147 - 155
Età Altezza Peso per le ragazze
Età Altezza media Peso medio
Neonato 19.4 7.3
1 mese 21.2 9.6
Due mesi 22.1 11.7
3 mesi 23.6 13.3
4 mesi 24.5 14.6
5 mesi 25.3 15.8
6 mesi 25.9 16.6
7 mesi 26.5 17.4
8 mesi 27.1 18.1
9 mesi 27.6 18.8
10 mesi 28.2 19.4
11 mesi 28.7 19.9
1 anno 29.2 20.4
13 mesi 29.6 21.0
14 mesi 30.1 21.5
15 mesi 30.6 22.0
16 mesi 30.9 22.5
17 mesi 31.4 23.0
18 mesi 31.8 23.4
20 mesi 32.6 24.4
21 mesi 32.9 24.9
22 mesi 33.4 25.4
23 mesi 33.7 25.9
2 anni 33.5 26.5
3 anni 37.0 31.5
4 anni 39.5 34.0
5 anni 42.5 39.5
6 anni 45.5 44.0
7 anni 47.7 49.5
8 anni 50.5 57.0
9 anni 52.5 62.0
10 anni 54.5 70.5
11 anni 56.7 81.5
12-13 anni 59 - 62 91 - 101
14-15 anni 62 - 63 105 - 115
16-17 anni 64 118 - 120
18-20 anni 64 125 - 128

L'altezza è indicata in pollici e il peso è indicato in libbre.


Cose da notare
  • C'è un rapido aumento di peso nei primi sei mesi, seguito da un lento, ma costante aumento di peso fino a quando il bambino ha un anno di età.
  • Una volta che il bambino ha un anno, si prevede un aumento di 3-5 sterline in un anno, con un aumento di altezza totale di 3-5 pollici.
  • Fino a quando il bambino avrà cinque anni, si prevede un ulteriore aumento di peso di cinque libbre.
  • Si può vedere un'improvvisa crescita nei bambini di età compresa tra i dieci ei quindici anni. Questo porta a otto a dodici libbre di aumento di peso.
  • Nei bambini, oltre al controllo dell'altezza e del peso, è importante tenere in considerazione anche la circonferenza della testa.
  • La genetica, i fattori ambientali, la dieta e l'etnia giocano un ruolo importante nel rapporto altezza e peso nei bambini.

Rapporto altezza peso per adulti


Il peso in altezza aiuta a capire la salute e il benessere di una persona. I medici hanno sempre più utilizzato questi grafici per valutare il peso sano di una persona. Ecco una tabella di peso e altezza per uomini e donne, nella fascia di età compresa tra i diciotto ei sessant'anni.
Tabella di peso in altezza per gli uomini
Altezza Piccola cornice Telaio medio Cornice grande
5'1" 123 134 145
5'2" 125 137 148
5'3" 127 139 151
5'4" 129 142 155
5'5" 131 145 159
5'6" 133 148 163
5'7" 135 151 167
5'8" 137 154 171
5'9" 139 157 175
5'10" 141 160 179
5'11" 144 164 183
6'0" 147 167 187
6'1" 150 171 192
6'2" 153 175 197
6'3" 157 179 202
Tabella di peso in altezza per le donne
Altezza Piccola cornice Telaio medio Cornice grande
4'10" 100 115 131
4'11" 101 117 134
5'0" 103 120 137
5'1" 105 122 140
5'2" 108 125 144
5'3" 111 128 148
5'4" 114 133 152
5'5" 117 136 156
5'6" 120 140 160
5'7" 123 143 163
5'8" 126 146 167
5'9" 129 150 170
5'10" 132 153 173
5'11" 135 156 176
6'0" 138 159 179

Il peso indicato nella tabella è in Sterline


Tabella del peso dell'età per uomini americani
Età 20 - 29 anni 30 - 39 anni 40 - 49 anni 50 - 59 anni 60 - 69 anni
sterline 168 179 182 185 184

Grafico dell'età per donne americane
Età 20 - 29 anni 30 - 39 anni 40 - 49 anni 50 - 59 anni 60 - 69 anni
sterline 132 144 149 158 152

Cose da notare
  • Il rapporto tra peso e altezza può variare in base alla struttura corporea, al tipo di corpo e alla densità ossea di un adulto.
  • A differenza dei bambini, non vi è alcun aumento di altezza significativo negli adulti oltre i diciotto anni di età.

Tutto su BMI


Per stimare il peso corretto in base all'altezza, una persona dovrebbe conoscere l'indice di massa corporea ideale. Conosciuto anche come BMI, questo valore è calcolato in base all'altezza e al peso di un individuo. Per conoscere il tuo livello di BMI, annota la tua altezza in pollici e peso in libbre. Ora usando la formula BMI, puoi calcolare se sei sovrappeso, obeso, sottopeso o normale.

[Peso in libbre ÷ (Altezza in pollici)2] × 703


Categorie BMI:

<18,5 = Sottopeso
18,5 - 24,9 = peso normale
25 - 29,9 = sovrappeso
BMI di 30 o maggiore = obesità


Cose da notare
  • Il BMI è più alto negli atleti e leggermente più negli anziani.
  • L'età, il sesso e l'etnia potrebbero influenzare anche il rapporto.
  • Il BMI non prende in considerazione la misurazione della vita o la massa muscolare, e quindi l'accuratezza è dubbia.

Nonostante alcune limitazioni, il BMI è un ottimo modo per controllare l'altezza e il peso corretti di un individuo. Nel caso in cui si sia sottopeso, è importante riconsiderare la dieta in modo da includere alimenti nutrienti. D'altra parte, l'obesità può segnalare un imminente pericolo per la salute e, quindi, dovrebbe essere controllata con una dieta rigorosa e regime di esercizio. Un forte aumento di peso può essere dovuto ad alcuni problemi di salute come le malattie della tiroide e il diabete. Se noti un aumento di peso così rapido, consulta immediatamente un medico.