Recensione dieta Slimfast: agita per perdita di peso?

La promessa

Il Slimfast di oggi è diverso da quello che potresti ricordare: sono finiti i giorni dei frullati. Il piano originale promette di far cadere libbre con gustosi snack, sostituzioni di pasti e un pasto ragionevole al giorno.

Con il piano Slimfast, mangi due sostituti del pasto Slimfast, tre snack da 100 calorie (snack bar Slimfast, frutta, verdura o anche noci) e un pasto da 500 calorie che fornisci. Con questo piano puoi mangiare 6 volte al giorno.

Il programma dice che puoi perdere un sicuro da 1 a 2 sterline a settimana con questa strategia.

Offrono anche prodotti denominati Slimfast Advanced Nutrition che forniscono frullati o frullati sostitutivi dei pasti ad alto contenuto proteico con meno zucchero rispetto a molte altre marche. Hanno più proteine ​​rispetto ai prodotti Simfast originali. Il piano avanzato offre anche snack da 100 calorie e barrette sostitutive dei pasti.

Cosa puoi mangiare e cosa non puoi

I sostituti del pasto includono una varietà di aromi nelle loro barrette di farina di proteine ​​originali e avanzate, frullati di farina di proteine ​​premade e miscele di frullati proteici in polvere (da miscelare con latte scremato).

Per gli snack da 100 calorie, scegli tra una varietà di sapori dai loro snack bar Slimfast originali o dagli snack Slimfast Advanced Nutrition.

Per il pasto che fornisci, Slimfast consiglia di riempire metà della tua piastra con verdure (come fagiolini, carote, melanzane, spinaci o broccoli); un quarto con proteine ​​magre (carne di manzo, pollame, maiale, tofu o pesce); e il restante quarto con amido (pasta di grano integrale o pane, riso integrale, patate o mais).

Niente è totalmente off-limits con Slimfast, incluso l'alcol. Il sito web Slimfast contiene ricette per bevande alcoliche e analcoliche fatte con i suoi frullati.

Livello di sforzo: medio

Avrai bisogno degli snack bar, dei bar e dei frullati di Slimfast per la maggior parte del cibo, ma hai una certa flessibilità per il pasto che fornisci.

Limitazioni: la gamma di barrette e frullati di sostituzione di Slimfast è limitata a circa 20. Hai una maggiore flessibilità con gli snack e con il pasto che fornisci, tra cui proteine ​​magre, verdure e amido.

Cucina e shopping: snack bar, barrette sostitutive dei pasti e frullati sono grab-and-go. Pianifichi e prepari un solo pasto al giorno, riducendo le visite al negozio di alimentari.

Alimenti o pasti confezionati: obbligatorio.

Riunioni di persona: nessuna.

Esercizio: è incoraggiata l'attività fisica quotidiana, inclusa la camminata e l'allenamento della forza. Il programma non offre un piano di allenamento specifico.

Permette restrizioni dietetiche o preferenze?

Vegetariani e vegani: i vegetariani possono consumare da 4 a 6 once di carne alternativa, come quinoa, tofu, lenticchie o fagioli neri, per il loro pasto quotidiano. Anche i latticini a ridotto contenuto di grassi (yogurt, latte, formaggio) sono OK. I vegani hanno meno opzioni, poiché la maggior parte dei sostituti del pasto sono fatti con latticini o uova, che non fanno parte di una dieta vegana.

Senza glutine: i frullati e i frullati sostitutivi dei pasti Slimfast sono etichettati senza glutine. Altri prodotti non sono etichettati per quanto riguarda il glutine, quindi controllare la lista degli ingredienti per possibili fonti di glutine e contattare l'azienda in caso di dubbio.

Intolleranti al lattosio: se hai problemi a digerire il lattosio, puoi combinare le miscele di shaker Slimfast con latte senza lattosio o latte di soia a basso contenuto di grassi. I fast-bar pasto hanno 2 grammi di lattosio o meno per porzione. I frullati di sostituzione pasto Slimfast Advanced Nutrition sono privi di lattosio.

Che altro dovresti sapere

Costo: i prodotti Slimfast sono venduti in drogherie e drogherie. In un negozio di discount online, una fornitura di 30 scatole di sei scatole di bar, cinque scatole di snack bar e 32 mix di shake costa $ 75, più spese di spedizione. Una confezione da cinque di barre pasto costa circa $ 4,88; una confezione da sei di snack bar costa $ 3,25; un pacchetto da otto di frullati pre-fatti è $ 9,88; e un cartone di mix di proteine ​​in polvere è $ 8.

Supporto: puoi inviare domande al dietologo online di Slimfast. Connettiti con altre persone a dieta sulla pagina Facebook dell'azienda e un programma simile a Pinterest chiamato Slimfast Translator. Il sito Web Slimfast include ricette per pasti e bevande e puoi registrarti per ricevere e-mail mensili contenenti ricette, esercizi e suggerimenti per la perdita di peso e coupon.

Cosa dice Brunilda Nazario, MD:

Funziona?

Sì, Slimfast può funzionare per la perdita di peso. I programmi strutturati, come questo, funzionano per le persone che non vogliono contare le calorie. Gli studi dimostrano che le persone perdono più peso quando mangiano pasti a porzione o sostituzioni di pasti.

Diete ipocaloriche, come la dieta Slimfast o l'uso di uno o due sostituti del pasto, favoriscono la perdita di peso e possono aiutarti a mantenerlo più a lungo.

È buono per alcune condizioni?

Condizioni come il diabete, il colesterolo alto e l'ipertensione arteriosa sono determinate dal peso extra, quindi tagliare le calorie deve far parte del loro trattamento.

Chiunque desideri dimagrire con una dieta ipocalorica dovrebbe lavorare con un nutrizionista o il proprio medico. Poiché la perdita di peso più rapida si verifica durante le prime settimane di dieta, il medico potrebbe dover aggiustare eventuali farmaci assunti, come l'insulina o i farmaci per la pressione sanguigna.

La perdita di peso può far cadere i livelli di zucchero nel sangue. Capogiri, affaticamento e altri sintomi di ipoglicemia possono significare che è necessario controllare i livelli di zucchero nel sangue più spesso.

La parola finale

Questa dieta funziona bene per la perdita di peso. Uno dei suoi punti forti è la restrizione calorica attraverso la sostituzione del pasto - e questo funziona anche per mantenere il peso. Perdere peso può essere la parte più facile della dieta. Attaccare con un piano per tutta la vita e mantenere il peso fuori è dove brillano i sostituti del pasto come Slimfast e Slimfast Advanced Nutrition.

Uno svantaggio è che non ci sono incontri di persona.Quindi, trattare con la tua dieta e risolvere i problemi che accadono giorno per giorno potrebbe essere qualcosa che puoi affrontare nelle comunità online.

fonti

FONTE:

Slimfast.

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Recensione dieta Slimfast: agita per perdita di peso?

Le frullate Slim-Fast sono bevande vitaminiche e minerali fortificate, pensate per aiutarti a perdere peso ea tenerlo fuori. Ogni bevanda è relativamente povera di calorie e l'azienda Slim-Fast suggerisce di bere due shake al giorno come sostituti del pasto in combinazione con altri alimenti nutrienti. Potresti essere in grado di accelerare la perdita di peso se bevi solo frullati, ma non è un piano sano o equilibrato da seguire.

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Per perdere peso, devi assumere meno calorie di quelle che brucia. Bere frullati a basso contenuto calorico come sostituti del pasto è un modo semplice per abbattere il totale delle calorie giornaliere, in modo da poter perdere peso velocemente se si adotta questa strategia. Infatti, in uno studio del 2003 condotto dal Dr. Steven Heymsfield e pubblicato sul "Nutrition Journal", i soggetti in sovrappeso e obesi che hanno avuto uno o due sostituti del pasto ogni giorno hanno perso più peso in un periodo di prova di 40 settimane rispetto ai partecipanti che hanno seguito un più tipica dieta a basso contenuto calorico.

Limitare la dieta a un solo tipo di cibo comporta alcuni rischi gravi. Sebbene le bevande Slim-Fast siano arricchite e fortificate con una varietà di vitamine e minerali, non sono un sostituto adeguato per una dieta equilibrata e completa. Gli integratori alimentari non possono replicare tutti i nutrienti e i benefici di cibi integrali, come frutta e verdura, secondo MayoClinic.com. Le frullate Slim-Fast possono essere in grado di soddisfare alcune delle vostre esigenze nutrizionali, ma non contengono gli stessi benefici benefici di micronutrienti, antiossidanti e sostanze fitochimiche che gli alimenti naturali e integrali fanno. Pertanto, avere solo frullati per un lungo periodo di tempo potrebbe causare carenze nutrizionali o altri problemi di salute.

È anche possibile che bere solo frullati Slim-Fast possa far perdere peso molto rapidamente, il che può essere pericoloso e insostenibile. "Un approccio lento e costante è più facile da mantenere e batte la rapida perdita di peso a lungo termine", afferma Donald Hensrud, specialista in medicina preventiva per MayoClinic.com.

Secondo Slim-Fast.com, un singolo shake al sapore di cappuccino ha 190 calorie, 6 g di grassi, 210 mg di sodio, 25 g di carboidrati, 5 g di fibre, 10 g di proteine ​​e 18 g di zucchero. Lo shake è fortificato con almeno il 35% del valore giornaliero raccomandato di vitamina A, calcio, vitamina D, vitamina B6, vitamina C, fosforo e molti altri nutrienti.

Prima di apportare modifiche significative al tuo attuale piano dietetico o tentare di utilizzare frullati Slim-Fast come aiuti per la perdita di peso, ottieni l'approvazione del tuo medico. Un piano più sicuro consiste nell'aumentare l'attività fisica quotidiana e seguire una dieta ipocalorica bilanciata, in quanto il National Institutes of Health raccomanda una perdita di peso graduale e affidabile.

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